疫情期间，孕产妇心理调适指南→

1.营造舒适环境。回避不良环境，尽量不外出，居家休息。

2.合理安排生活。安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和运动等，增加生活掌控感。

3.避免信息过载。查看权威的资讯，客观真实的了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免过度恐慌和紧张。

4.正确看待情绪反应。学会接纳自己的情绪反应，减少自责等负性想法。

5.寻找情感支持。在情绪不好时，可通过转移注意力，去做自己喜欢的事情，跟家人、朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助。比如科普文章、媒体相关节目、心理热线等。  

6.按照医生建议进行产检。去医院时不必过度紧张，做好自身和家属防护，遵守医院的防控要求。

本文来源：商洛日报

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