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孕妇怎么保持心情愉悦？孕期负面情绪影响胎儿健康，5招帮调节

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 07:07

小君是我们部门公认的美女，她的老公更是对她体贴入微，特别是小君晋升当孕妈时，她老公每天接送上下班，还亲自动手制作点心让她带来公司，把我们羡慕得都想换个老公了。

有一天小君请假没来上班，我们以为她哪里不舒服，下了班就到她家里去探望，开门的一瞬间我们看到小君一脸疲惫，她笑笑说没什么大事，就是跟老公吵了一架不想去上班。

原来，昨天他们跟朋友聚会，点了一盘水煮鱼，这是小君很喜欢的一道菜，可是小君没吃几口，他老公就不让吃了，因为水煮鱼很辣，虽然小君不觉得辣，但她老公劝她去吃其它菜，为此小君生了一晚上的闷气，早上起床就跟老公闹别扭，还说了不该说的话：要是知道怀孕不能吃这个，不能吃那个，我就不怀了。

听完，我轻声安慰小君，告诉她孕妇本来就容易敏感，很多孕妈是深有体会，有时候不经意的一句话都能惹哭孕妇的。

至于说为啥孕期会这样，其实有两个方面，一个是怀孕后角色转变了，从之前的甜蜜变成了被管束；另一个是孕期体内激素水平发生改变，使得心情低落。

因此，孕期爱发脾气、爱生闷气不怪我们，但我们自己要尽量学会调节心情，毕竟孕期总是不开心会影响到胎儿的健康发育。

1.把兴趣爱好拾起来

每个人都有自己的兴趣爱好，比如音乐、看剧、手工、裁缝等，这些事情可能在工作的时候没时间去玩，但怀孕的时候我们可能比较空闲，所以当心情不好，或者在家里觉得无聊了，我们就可以把兴趣爱好给重拾起来，让自己变得忙碌起来。

2.与家人、朋友沟通

孕期需要更多人的关心和帮助，所以遇到一些困难，或者夫妻之间的小矛盾，这时候大胆跟家人或者朋友倾诉，只有把闷在心里的话说出来了，心情才会变得舒畅。

我和小姑子年龄差不多，在怀孕期间要是跟老公吵架了，我就去找小姑子聊天，小姑子她理解我，她就会去帮我“教育”她哥哥，看着老公被说，我心情就变好了。

3.建立社交圈子

如今的网络很发达，我们可以建立个孕妇交流群，至于去哪里找那么多孕妇，其实我们在产检、家族群、看帖子时都能遇到的，结交志同道合的孕妈，分享彼此的经验和感受，就能缓解孕期各种不良情绪，获得更多的快乐。

4.制作美食

孕期很多街边小吃都不能吃了，饭店里那些酸辣可口的火锅、鱼、肉等也要被叫着少吃或者不吃，这就影响着孕妇的心情。

这时候孕妈可以自己动手制作，不会做的话可以网上搜索，一方面打发了时间，一方面提高了自己动手能力，而且还吃得健康。

就前面提到的小君，我知道她喜欢吃水煮鱼，某个周末我买好鱼到她家里，亲自给她做了一碗不太辣的水煮鱼，虽然味道没饭店的好，但她吃得很满足，她老公为感谢我，还说到时候让我当宝宝的干妈呢。

5、适当运动

适当的运动可以帮助缓解孕期疲劳和不适感，同时也有助于保持心情愉悦。我们可以选择散步、游泳、孕妇瑜伽等强度低的运动。

我在孕期的时候只会散步，每天晚饭后老公会陪我到附近公园散步的，我们边走边憧憬着孩子出生后的生活，说着说着就能把之前不愉快的事情给忘记了。

总之，孕妇保持心情愉悦可以从多个方面入手，为自己和胎儿创造一个良好的生活环境。

文：阿布提说育儿