正确的养生，不是睡觉，不是运动，而是它们

养生，似乎成为了一种时代症候，不看年龄，不分性别，人人都很关心。

老一代在中医养生，年轻一代在朋克养生，女性在睡美容觉，男性在练腱子肉。

但最顶级的养生，其实不是睡觉，也不是运动，而是下面这两点... ...

01 情绪稳定

研究显示，70%的疾病都和情绪有关。

黄帝内经养生经:也言：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

情绪稳定，其实就是最简单的养生方式。

那么应该如何管理好我们的情绪呢？

首先我们可以先从这四点做起：

1、转移注意力法：这个方法很简单，就是在想发脾气的时候，做个深呼吸，在心里默数数字，一般情况下从一数到十就可以了。如果还是不能降低怒火那就继续数，一直数到自己不生气为止；

2、模拟结果导向严重法：通俗一点说就是要把发脾气的后果想象得严重一些。比如，忍不住想和上司发生口角的时候，自己的潜意识里就要想象万一他把我辞了还在行业里封杀我导致我找不到工作怎么办；想和同学吵架的时候，想象万一他吵不过我情急之下把我爆捶一顿……总之就是将发脾气的后果想象得很严重；

3、改变环境扩展眼界法：别总呆在一个地方，多出去走走。你的世界大了，烦恼自然就少了；

4、丰富自己法：看看书，多看报，不断地学习丰富自己，扩展心胸。

“不以物喜，不以己悲”，愿我们每个人都能控制好自己的情绪，身体健康，心情愉悦，馨香自己，芬芳他人。

02 学会放下

人生的一切烦恼，归根结底就是没有学会放下，使身心背负着沉重的包袱，因而生活也变得越来越累，越来越辛苦。“智者无为，愚人自缚”，人通常喜欢给自己的心灵套上枷锁，精神增加压力。所以说“放下”，不仅是一种解脱的心态，更是一种清醒的智慧。不管境遇如何，请放下昨日的辉煌，放下昔日的苦难，放下所有束缚你的包袱。放下了，你就会有顿悟之后的豁然开朗，重负顿释的一身轻松，云开雾散后的阳光灿烂。

在人际关系方面，和对的人交往：放下那些轻视你和使你减损幸福感的人。如果对方看重你的话，你不需要去争取时间，他们也会在生活中给你留出时间与空间。放下错的人，你就有更多时间与对的人，朋友、同事、老板、伴侣相处，生活也会变得简单；当一件事物无法给予你成长时，你需要去重新思考它：你需要下定决心去终止一件不让你成长的事情。人活着要不断地成长，为了取得不断地成长，一个人要下定决心去做挑战自己的事情，这包括去尝试新的活动，拥抱新的生活。在生活中添加一些新的活动，给生活一些新鲜的血液，你会发现没有什么是放不下的，过去的一切都已过去，生活就像翻阅一本书，每翻过一页就会进入新的章节。放下是给自己一个成为更好的自己的机会：真正的放下需要勇气，而勇气并不是恐惧的缺席，而是在恐惧面前无视它，向前进发，向前生活。对自己说，我需要向前进发，向前生活。但要向过去学习。

因为只有放下了你的执着，你才能真正得到自在。

其实，很多时候，执着了一念，便会困于一念；执着于一事，便会困于一事。

叔本华曾说：“幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”

诚然，穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一生白忙。

学着释怀、看开、放手，就能让烦恼和病痛一并溜走。

愿你身心健康，也愿你自在坦荡。

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