活一天动一天，运动健身打卡群欢迎您！

每一个喜欢运动的人总会找到很多运动的理由，每一个不喜欢运动的人也能找到很多拒绝运动的借口，这是人之常情。

喜欢，不需要理由。

拒绝，也不需要借口！

每个人的喜好不同，就像有人喜欢吃肥肉，有人喜欢吃瘦肉，还有人喜欢吃蔬菜是一样的。

喜好都有，不尽相同！

我也不是很喜欢运动，但还是强迫自己尽量每天都动一下，虽然只有短短的几分钟。

为嘛？

因为运动能强健体魄，提升个人自信。但我还是缺乏足够的恒心与毅力去坚持下去，所以……

我建了一个微信运动健身打卡群来督促自己继续运动下去，名字叫做：

活一天动一天。

名字有些俗气。

现在，全网搜寻喜欢运动却又不能坚持下去的爱好者一起打卡，一起运动，共同迈向健康自信之路。

我这个群很奇葩，有两点。

第一，群里不会教你健身，也不会督促你减肥，更不会提供相关的理论与技术支持。

第二，本群是收费群，月票制！

月票：155元。

5元：是群管理费，每月收取（不退）。

150元：是运动打卡督促金（可退）。

如果您每个月准时完成运动打卡，次月1日24时前准时退回给您。

反之，没有完成本月运动打卡的，则不予退回。

免费的才是最贵的，免费的大家都不会珍惜的，来去自如，去留随意，就像逛菜市场一样。

所以我才设置了入群门槛！

我不要求人多，只要求大家认真的对待运动健身这件事情，哪怕只是几分钟时间！

有压力才有会动力，有约束才能爆发激情，对自己负责，对金钱负责！

那？

我这个健身打卡群（活一天动一天）到底是干啥的呢？

很简单，就是您每天运动完后，在群里打个卡就完事。打卡截止时间，每天的24点之前。

至于选择哪种运动方式，怎么运动，啥时候运动，都在于您自己，没有具体规定。

喜欢的适合自己的运动项目就是最好的运动项目，适合自己的运动时间就是最好的运动时间！

打卡要求：

每天运动健身的时间最少不低于5分钟。

是不是觉得很少？

是不是觉得很简单？

是不是觉得没用？

每天只要五分钟？

要求这么低吗？

是的，就这么简单！

散步、跑步、骑行、深蹲、羽毛球、乒乓球、篮球、足球、游泳等等，所有你喜欢的运动都可以，只要运动时间达到5分钟就可以了。运动的时间必须得有数据支持，空口无凭，嘴说了不算，微信步数不算，当然视频记录也是可以的，只要运动累计时间达到5分钟就可以。

群宗旨与目的：

帮您养成每天运动健身的习惯，有点类似于健身微习惯。当您养成了每天运动健身的习惯以后，您想减肥、您想增肌、您想塑形，那都是水到渠成的事情。

如果你想一口吃个大胖子，想在几天之内要减掉多少斤，几天之内要拥有迷人的身材，那这个群不适合您。

运动与学习是一样的，得把时间线拉长，一天两天，一月两月，甚至一年两年或者每天都是如此的坚持方才有效。

欲速则不达！

好习惯都必须坚持才行！

如果您本身就有每天或者定期运动锻炼的健身习惯，那，这个群不适合你。

如果您有运动爱好，但没有坚持下去的决心与毅力，经常断断续续三天打鱼两天晒网的，但又想继续运动下去，那这个群就适合您。

跑步圈有一句话叫做：

一个人跑的远，一群人跑得久！

我这个群也是一样的，一个人锻炼太枯燥乏味，不太容易坚持。一群人锻炼，相互鼓励，一起进步，更容易得到结果。

本群运动健身打卡，以“月”为单位。

就是以每月为一个打卡周期，要求必须每天打卡，每天晚上24点前必须打卡完成，否则视为打卡无效。入群后，不支持请假，不得以任何理由拒绝打卡，所以入群前请客观的评估自己的实际情况，选择是否入群。

有人问，中途出现意外情况而不能打卡怎么办？

我的回答是，在我的这个群里，没有意外。有意外者请勿入群！

再重申一遍，请先客观的评估自己，是否入群

每月我会制作表格统计，专门记录群友们的打卡情况，每天我都会提醒大家及时打卡。

所以，入群前请一定知晓明白清楚以上规则，入群则视为同意。

群里不管有几个人，哪怕只有我一个人，我也会坚持打卡。

你来或不来，我都在。

你动或不动，我都在进行！

本群从2023年2月1到2月28日，开始第一期打卡记录，每月一期，以此类推，喜欢并愿意挑战的健身爱好者们欢迎加入！

第二期（3.1-3.31）打卡正在招募中…………

愿意挑战者请发送：

“活一天动一天”，

或，联系群主微信：xy1100011，

或者直接扫码咨询群主“一天”。

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