女性健康与养生该注意什么

其实大家都是非常关心女性的健康的，因为女人就是我们的女儿、母亲、妻子，是一个和谐社会重要的组成部分，由于女性身体结构的特殊性，每月都会来例假，而且在经历过生产之苦后，女性的身体健康状况都会受到不同程度的影响，这就需要我们家人给予更多的关心，而女性自己也应该关注与平时的养生和保健。

女性健康养生一定要注意补充水分，早晚各一杯白开水，早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。b.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

另外在女性健康养生方面，我们还应该注意各种维生素和矿物质的补充，也就是各种蔬菜水果，一定要多样性全方面的补充，这样效果才能达到，千万不要有偏食挑食的习惯。还有一点就是平时心态一定要放平和，不要过于斤斤计较，看淡一些事情，让心情放松下来，容颜也会变的宽厚仁爱的。

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