老年人养生 要因人而异

【来源：京九晚报】

健康长寿是老年人普遍追求的目标，养生因此成为他们生活中的重要内容。梁园区白云社区卫生服务中心中医科科长张艳鸽提醒广大老年朋友，养生之路并无固定模板，尤其对于老年人而言，需遵循因人而异的原则，才能真正达到养生的效果。

老年人的身体状况是养生方法选择的重要依据。有的老人患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等。对于高血压患者，饮食上需严格控制盐分摄入，避免高盐食物加重病情，同时适度运动，像散步这类舒缓的运动方式有助于控制血压稳定。而糖尿病老人则要注意糖分摄取，遵循医嘱调整饮食结构，选择合适的运动强度和时间，防止血糖波动。身体相对健康的老人在养生选择上则有更多灵活性，但也需注意保持适度。

生活习惯也是影响养生方式的关键因素。有些老人一生勤劳好动，养生可侧重于保持适度的体力劳动，并结合一些放松身心的活动，如太极拳等。而习惯安静生活的老人，可以从冥想、书法等静态养生方式入手，修身养性。早睡早起的老人如果突然改变作息去适应某种流行的养生时间表，反而可能打乱生物钟，影响健康。

遗传因素同样不可忽视。如果家族有心血管疾病病史，老人在养生中就需要更加关注心血管方面的保健，可在医生建议下适当增加有助于心血管健康的食物或营养补充剂，加强这方面的体检监测。有骨质疏松遗传倾向的老人，则要着重关注骨骼健康，增加钙和维生素D的摄入，避免剧烈运动以防骨折。

此外，老年人在养生过程中不能忽视心理状态。乐观积极的老人可能更适合参加集体活动来丰富生活，而性格内敛、容易焦虑的老人或许更需要安静的环境和心理疏导来缓解情绪。

总之，老年人只有依据自身特点选择合适的方法，才能在养生之路上走得稳健，安享健康幸福的晚年。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

相关知识

运动养生要因人而异
千金难买老来瘦？因人而异
老年人的养生要点
老年人养生要点
老人如何养生 老年人养生方法
老年人养生有什么要点
Cell子刊：膳食纤维虽好，摄入也要因人而异
老年人的养生保健要点
老年人如何长寿养生 老年人养生秘诀是什么
练习孕妇瑜伽要因“孕”而异

网址: 老年人养生 要因人而异 https://www.trfsz.com/newsview181497.html