老年人养生从“头”开始，做好5件事，维持大脑年轻态

老年保健从“头”起，做好5件事维护大脑健康

老人逐渐衰老，多种习惯的影响有可能使大脑迅速衰退。此外，脑内精神或血管疾病也能产生多种效应。所以，大家应该意识到促进大脑健康的重要性，要根据培养好的习惯来改善大脑功能，掌握脑部健康的诀窍，进而远离疾病，合理提升生活质量。

一、多动脑

多动脑是促进大脑健康的关键。人脑就像机械装置，需要更多的应用才能正常工作。假设长时间不动脑筋，碰到什么都不想，会因为大脑功能逐渐衰退，不能正常工作，不能像生锈的机器设备一样，出现健康问题，这也是部分老年痴呆病发病率较高的原因。所以在日常生活中要养成多动脑筋的好习惯，遇到什么事情都要冷静思考，学会分析，才能活跃脑细胞，使其功能得到提高。

老年保健从“头”起，做好5件事维护大脑健康

二、合理的时间表

其中，保护大脑和改善脑功能最为合理。每天足够的休息时间对调节重要器官和加强身体机能至关重要。经过长期的学习和工作，大脑已长期处于疲劳状态。如果经常熬夜，睡眠不足，也会加速大脑衰老，降低其功能。每天有规律的作息，一定要按时入睡。

三、强化运动

老年保健从“头”起做好5件事维护大脑健康

保持大脑的合理方法是充分运动。主动运动，能改善全身循环，加强新陈代谢，为大脑提供重要的组织与精神。只有大脑血管畅通，循环良好，身体才能健康有保障。有些人年纪越大越胖，许多指标不稳定，造成慢性病，还缺乏锻炼。如果这些指标不正常，他们的大脑也会受损，导致疾病。

四、健康饮食

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积大，分布广，功能复杂，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，可以预防血管衰老，清除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。还可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等问题，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。



五、定期体检

定期做脑部检查是了解健康的一种有效方法，这是非常必要的。有些人有生理疾病，持续发展威胁健康。出现这种情况的原因就是早期信号并不明显，没有规律的检查，要等到明显的症状才能引起重视。如果能够保持良好的生活习惯，定期去医院检查，脑功能下降，及时发现器质性疾病，及时治疗，还可以保持大脑的健康。

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