儿童时令养生 | 霜 降
2022年10月23日，我国进入霜降节气。霜降是秋季最后的一个节气，是向冬季的过渡节气。俗语云“寒露不算冷，霜降变了天”，季节交替的时候，天气变化快，多种疾病容易复发。
这个节气有“霜降杀百草”的说法，植物逐渐失去生机，地面一片萧索。体现在养生原则上就是儿童体质稚阴稚阳，脏腑功能和卫气不足，深秋金燥太过，容易灼伤津液。皮肤炎症、湿疹、过敏性鼻炎等疾病易复发，所以家长需要做好孩子的皮肤保湿工作。通过涂擦润肤露，及时补充皮肤水分，就算没有皮肤方面的问题也要注意，皮肤与衣服的摩擦也容易造成皮肤干燥。
饮食上应以平补健脾、滋阴养胃为主。可选择秋季当令的水果，如萝卜、百合、银耳、蜂蜜、木耳等以健脾养阴润燥。水果类如梨、苹果、柿子、甘蔗、葡萄等。（但要注意柿子和螃蟹不要同食，有一定的中毒风险。）
菜品推荐一：参梨粥
备料：党参15g、粳米120g、梨1个、红糖适量。
做法：
1、党参用温水泡2小时，粳米洗净，梨切块洗净。
2、党参、粳米、梨同煮，大火烧开，小火炖煮30分钟左右，即可食用。
功效：补脾养胃、润肺生津
菜品推荐二：南杏猪肺汤
备料：猪肺50g、南杏仁10g、陈皮2g、红枣数枚、油、盐、酱油适量。
做法：
1、猪肺小块、南杏仁去皮、陈皮洗净，南杏仁、陈皮净水浸泡；
2、 热锅不放油，炒猪肺，后加入清水，大火烧开，撇去泡沫；
3、猪肺捞出过冷水，清洗干净，挤干水分；
4、 猪肺、南杏仁、陈皮、蜜枣放入锅中、加适量清水，大火烧开，再改用小火慢煲 1 小时，出锅前 10 分钟放盐，即可食用。
功效：化痰止咳
霜降习俗：鸭子好吃霜降补
First Frost
闽南和我国台湾的民间在霜降时，要进食补品，与“贴秋膘”意思相同。闽南有谚语云，叫做“一年补通通，不如补霜降”。此时，鸭子就会卖得非常火爆，供不应求，霜降吃到肥肥的鸭子补身体，也必定会过一个开开心心的霜降节气了。
节气推拿
First Frost
捏脊
定位：大椎（第七颈椎棘突）至长强（尾骨尖端与肛门之间的中点）呈一直线
操作要领：医生用拇指、食指、中指三指自下而上拈捏
频次：每日20~30次
补肺经
定位：无名指末节螺纹面
操作要领：从无名指末节根部向指尖推
频次：4*8拍/次，每日1~2次
清肝经
定位：食指末节螺纹面
操作要领：从食指末节根部向指根方向直推
频次：4*8拍/次，每日1~2次
运内八卦
定位：掌心至中指根横纹的2/3为半径画的一个圆圈上
操作要领：拇指沿小鱼际向掌根方向旋推（至中指掌指关节处跳过）
频次：4*8拍/次，每日1-2次
原标题：《【儿童时令养生】霜 降》
