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几种适合上班族“高效休息法”

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 09:24

导读：很多人上班早，会发现第一天上班是在迷迷糊糊中度过，当然更多的时候，是会发现无论自己怎么强忍着，但是困倦还是会袭来。大脑似乎混沌一般，想要清醒是那么的困难。其实想要改善调节方法也很简单，你完全可以这样做。1调整工作刚开始上班这两天，最好不要投身到紧张的工作中，…

很多人上班早，会发现第一天上班是在迷迷糊糊中度过，当然更多的时候，是会发现无论自己怎么强忍着，但是困倦还是会袭来。大脑似乎混沌一般，想要清醒是那么的困难。其实想要改善调节方法也很简单，你完全可以这样做。

1调整工作

刚开始上班这两天，最好不要投身到紧张的工作中，一方面大脑还不适应这个节奏，会加剧疲劳感；另一方面，会让人感觉万分焦虑，适当的安排简单的工作，利用两天的时间缓冲一下大脑，会有不错的效果。

2调整饮食

很多人会说春节期间吃肉都吃吐了，的确，每家每户少不了的就是吃肉。过多的食用大鱼大肉会导致肠胃负担加重，饮食不济会导致精神不振。在开始上班的这几天可以调节饮食，以素食为主，同时可以多喝点开水，多吃点纤维含量高的食物，以此加强身体新陈代谢，促进肠道健康。

3白天也要休息

在白天养成休息的好习惯，也是一件非常好的事情，在休息中能保持体力，对提高工作效率非常好。通过休息能减轻压力，从而能降低体内压力激素的分泌，对提高思维能力更加好。

4多喝茶

喝茶提神的说法得到了大家的推崇，在上班期间喝一杯热茶，能让大脑的活力得到提高，进而能有助于保持思维的敏捷性。

5打开窗户透透气

在工作期间，可以打开窗户通风换气，进入春天温度不再那么寒冷，新鲜的空气能让人感觉清醒很多，对提高大脑活力也是非常好的。

6按摩头部

对头部进行按摩，是一件非常好的事情，在按摩头部的时候，能不断刺激头皮的神经末梢，对刺激脑部神经非常好。不断缓解紧张的情绪。特别是对从事脑力劳动的人来说，在按摩头部的过程中，还能使得大脑更加放松。

7伸懒腰

疲劳的时候，很多人喜欢伸懒腰，通过伸懒腰能增加心脏、肺部的挤压，促进心脏的供血能力，以此来增强了身体的氧气供应。这样有利于身体肌肉的收缩能力，大脑中的血液充足了，大脑自然感觉到清醒。

如果在这段时间上班时感觉到疲乏，不妨这样做缓解调节，能适当的改善身体，大家要多重视。