首页资讯打工人养生计划表‍

打工人养生计划表‍

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 09:27

打工人养生计划表‍
每天看着别人不上班也能过得潇洒，真是让人羡慕。工作之余还能有时间养生，或者干脆工作就是和养生相关的，简直是人生赢家。可咱们打工人，既要赚钱养家，又要保养身体，真是得好好规划一下时间。
制定养生计划的两步走策略
确定养生方法、时长和频率

最近我发现自己气虚脾虚、气血不足，所以主要任务就是健脾和养气血。经过一番学习和尝试，我决定从以下几个方面来坚持养生：
运动：中医建议我暂时不要跑步，所以我把运动改成了八段锦和站桩。
饮食：平时工作忙，没时间做饭，所以周一到周五我只做早餐，煮粥或者打豆浆；中午吃食堂，尽量选清淡的。周末有时间做饭，可以尝试各种药膳补补身体。
代茶饮：这是一个比较容易坚持的养生方法，我平时就煮各种养生茶代替喝水。
泡脚和推经络：泡脚可以改善上热下寒，改善睡眠，不过有点麻烦，我坚持不了每天泡，大概2-3天泡一次。经络太多推不过来，目前以脾经为主，一周一次。
见缝插针的养生方式

把上述内容见缝插针地融入到日常工作生活中，碎片化时间也要充分利用起来。比如上厕所的时候顺便揉腹几分钟，刷手机的时候金刚坐或者还阳卧。总之，重要的不是一天做了多久，而是坚持每一天都在做。

希望这些小技巧能帮到大家，让我们一起在忙碌的工作中找到平衡，保持健康的生活状态！