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低热量食物 多吃不怕胖

来源:泰然健康网 时间:2024年12月01日 09:31

减肥期间最重要的就是饮食,那么瘦身期间哪些饮食可以起到减肥的作用呢?下面推荐给大家几种热量非常低的食物,帮助大家快速有效的消除身体的多余脂肪,控制三餐的热量

1、苹果

热量:36kcal/100g

苹果不仅是保健的佳品,也是瘦身的好伴侣。因为经常吃苹果能能使胃部收缩,然后你的食欲就会变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。另外,苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

怎么吃最瘦身:餐前吃一个苹果能增加饱腹感,有益减少食量。另外,想吃甜食的时候不妨用苹果来代替,这样就能更好地控制食欲啦!

2、西红柿

热量:19kcal/100g

西红柿是一种天然的低卡蔬菜。它的卡路里含量较低,是喜欢吃甜食又想减肥的美眉的最佳零食选择。另外,番茄里含有的茄红素能够加快新陈代谢,常吃能养成易瘦体质。

怎么吃最瘦身:西红柿可以生吃,但是,其实煮熟的西红柿比生食更有营养哦!西红柿炒蛋就是非常好吃又能减肥的好选择。

3、芹菜

热量:11kcal/100g

芹菜是一种非常低卡的保健瘦身食品。每100克的芹菜仅含11卡路里,而它所含丰富的维生素和膳食纤维都对瘦身都有很大的帮助。

怎么吃最瘦身:如果你不喜欢吃芹菜,可以把它加入到一些菜品中一起炒,这样就不会让你觉得难以入口了。

4、胡萝卜

热量:35kcal/100g

胡萝卜是胡萝卜素最好的来源,而胡萝卜素正是加快燃脂的主要营养物质。而它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,可以达到自然减重的目的。

怎么吃最瘦身:胡萝卜是非常理想的煮汤食材,既能增加汤的好吃又能解暑。另外,把它切成胡萝卜条或者是块生吃也是非常理想的瘦身零食呢!

5、西兰花

热量:30kcal/100g

西兰花包含的植物化学物质,有益于预防癌症。另外,西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素N种营养物质,是减少热量摄入和加快新陈代谢的最佳瘦身食物之一。

怎么吃最瘦身:水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食呢!

6、菠菜

热量:24kcal/100g

菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外,菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。

怎么吃最瘦身:菠菜经过烹调后会变得软滑,与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充,达到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

7、柠檬

热量:19kcal/100g

柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质,所以,它是非常理想的瘦身食品。研究表明,每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。

怎么吃最瘦身:柠檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。

8、水

热量:几乎为零

相信不用我多说,多喝水能瘦身已经是众所周知的事实了。当然,水本身是没有加快脂肪燃烧的作用的,但是,补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢哦!另外,很多时候,你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以,多喝水就是瘦身的关键。更重要的是,水的热量几乎为零,多喝也不会长胖哦!

怎么吃最瘦身:每天至少喝8杯水,如果想要迅速瘦身的话,每天喝12-16杯就更理想哦!

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