简单又好吃教你做165个减糖家常菜

简单又好吃教你做165个减糖家常菜
我是乐小艺
陪你度过快乐的读书时光～
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《减糖家常菜》
如今「减糖」已经成为了一种时尚，也是一种健康的饮食习惯！But，千万不要认为只有胖人需要减糖，也不要混淆了^减糖^和^断糖^
-我今年已经分享过两本有关减糖生活的书了，感兴趣的姐妹们可以去翻我之前的笔记
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今天分享的这本教我们做适合中国人的减糖家常菜
1⃣️6⃣️5⃣️个能简单上手、一年四季都可以吃的减糖餐，早饭、中饭、晚饭，还有减糖饮品～简直太实用了，一页一页看下去，我的口水都要流出来了
这本食谱真的超适合我这种每天犯愁不知道是什么的人对厨房小白也是相当友好❗️❗️
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减糖餐的饮食要点
『早餐』的糖摄入量：10～40g
吃饱腹感强且容易消化的食物，保 证蛋白质和膳食纤维的摄入，避免摄入添加糖。
『午餐』的糖摄入量：20～50g
减少面条、米饭等精加工碳水化合物的摄入，用薯类或糙米代替主食。注意饮食均衡，搭配蔬菜肉类等，减少点外卖的次数。
『晚餐』的糖摄入量：10～40g
减少面条米饭等精加工碳水化合物的摄入，避免吃含糖高的水果，可以吃蔬菜汤等易消化的食物。
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姐妹们，减糖餐要学起来哟
吃得开心，吃得健康✨
吃出好身材，^减^出好身体
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#控糖减肥# 健康减脂

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