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七月健康饮品推荐，哪些饮品让你清爽一夏？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 09:37

随着夏日的脚步逐渐深入，高温、烈日和闷热成为了这个季节的代名词。在这样的天气里，人们往往渴望通过一些方式来缓解体内的燥热，保持身心的舒适与愉悦。而健康饮品，无疑是夏日里的一股清流，不仅能够帮助我们消暑解渴，还能提供身体所需的营养与能量。接下来，就让我们一起探索七月里那些让人清爽一夏的健康饮品吧！

一、清凉解暑的绿茶

绿茶，作为中国传统茶饮的代表之一，以其独特的清香和口感赢得了众多茶友的喜爱。在炎热的夏季，绿茶更是成为了人们消暑解渴的首选。绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱、维生素等营养成分，具有提神醒脑、清热解暑、生津止渴等功效。此外，绿茶还具有一定的抗氧化、防辐射、减肥瘦身等作用，对于现代人来说，无疑是一种健康又美味的饮品。

推荐饮品：冰镇绿茶

制作方法：将绿茶用沸水冲泡后，待其冷却至室温，再将其放入冰箱冷藏。饮用时，取出适量绿茶，加入冰块或冷水，搅拌均匀即可。冰镇绿茶不仅口感清凉，而且茶香四溢，让人在炎炎夏日中感受到一丝清凉与宁静。

二、鲜美可口的果汁

果汁，以其天然、健康、美味的特性，成为了夏日里备受欢迎的饮品之一。果汁中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能够为我们提供身体所需的多种营养。同时，果汁的口感鲜美可口，既能满足我们的味蕾需求，又能帮助我们补充水分和能量。

推荐饮品：西瓜汁、柠檬汁

西瓜汁

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其清甜可口的口感和丰富的水分含量使其成为消暑解渴的佳品。将西瓜切块后放入榨汁机中榨取汁液，再加入适量冰块或冷水搅拌均匀即可。西瓜汁不仅口感清爽，而且具有利尿消肿、解暑降温等功效，是夏季饮品的首选之一。

柠檬汁

柠檬是一种富含维生素C的水果，其独特的酸味和香气能够刺激我们的味蕾和神经中枢，让我们在炎炎夏日中感受到一丝清凉与振奋。将柠檬切片后放入榨汁机中榨取汁液，再加入适量蜂蜜和冷水搅拌均匀即可。柠檬汁不仅口感鲜美，而且具有美白养颜、增强免疫力等功效，是女性朋友们夏日里不可或缺的美容饮品。

三、营养丰富的奶昔

奶昔，以其绵密细腻的口感和丰富的营养成分，成为了许多人夏日里的最爱。奶昔通常由牛奶、冰淇淋、水果等原料混合而成，既能够为我们提供身体所需的蛋白质和钙质等营养成分，又能够让我们在炎炎夏日中感受到一丝清凉与甜蜜。

推荐饮品：草莓奶昔、芒果奶昔

草莓奶昔

草莓是夏季常见的水果之一，其鲜艳的颜色和甜美的口感深受人们喜爱。将草莓切块后放入搅拌机中搅拌成泥状，再加入适量牛奶和冰淇淋搅拌均匀即可。草莓奶昔不仅口感丰富，而且富含维生素C和纤维素等营养成分，既能够为我们提供能量和营养，又能够帮助我们保持身材和健康。

芒果奶昔

芒果是热带水果中的佼佼者，其浓郁的香气和甜美的口感让人难以忘怀。将芒果切块后放入搅拌机中搅拌成泥状，再加入适量牛奶和冰淇淋搅拌均匀即可。芒果奶昔不仅口感细腻，而且富含维生素A和胡萝卜素等营养成分，对于保护视力和增强免疫力具有积极作用。

四、健康养生的花草茶

花草茶，以其独特的香气和养生功效，成为了越来越多人的选择。在炎热的夏季，选择一些具有清热解暑、利尿消肿等功效的花草茶来饮用，不仅能够帮助我们缓解体内的燥热和不适，还能够起到养生保健的作用。

推荐饮品：菊花茶、薄荷茶

菊花茶

菊花茶是一种具有悠久历史的传统茶饮，其香气清幽、口感甘醇，具有清热解暑、明目降压等功效。将菊花放入茶杯中，用沸水冲泡后饮用即可。菊花茶不仅口感清爽，而且能够帮助我们缓解眼部疲劳和干涩等问题，是长时间使用电脑或手机的人群的福音。

薄荷茶

薄荷茶是一种具有清凉口感的茶饮，其独特的香气能够刺激我们的神经中枢和味蕾，让我们在炎炎夏日中感受到一丝清凉与振奋。将薄荷叶放入茶杯中，用沸水冲泡后饮用即可。薄荷茶不仅口感清爽，而且具有提神醒脑、促进消化等功效，对于缓解夏季疲劳和食欲不振等问题具有积极作用。

在炎热的夏季里，选择一款适合自己的健康饮品来消暑解渴是非常重要的。无论是清凉解暑的绿茶、鲜美可口的果汁、营养丰富的奶昔还是健康养生的花草茶，都能够为我们带来一丝清凉与舒适。同时，我们也要注意适量饮用、均衡搭配，让健康饮品成为我们夏日生活的一部分。让我们一起享受这个清爽的夏天吧！

编辑：HN003

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