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上班族健康知识,上班族的养生之道

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 09:39

上班族们人群大多数时间呆在办公室，办公室存在的问题就是人多、空气流通差，外加长时间对着电脑，这些对于人的身体健康十分不利，这就导致部分上班族身体属于亚健康状态，为了摆脱这种状态，就需要大家重视和了解一些健康常识、养生之道，下面主要给大家详细介绍一下上班族健康知识，上班族的养生之道？

1、小口喝水。上班族为了健康应该注意喝水时小口小口地喝，少量多次的喝，不要一次灌太大口，这样的喝水方法不仅身体无法有效吸收，反而会引起身体局部闹水灾，也就是水肿。

2、吃含水量超过70%的水果蔬菜。每天补充适当的保湿果蔬，这就需要上班族在日常饮食上注意多吃些芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等，这些水果均是具有滋阴润燥作用的。

3、在办公桌上放个活氧吧。研究发现室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%的时候，人的身体、思维会相对处于最佳状态，建议大家主要在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者还可以的就是在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草。

4、温和的清洁品和温水。为了健康为了养生，建议可以将清洁用品直接换成比较温和的类型，尤其需要注意的就是避免使用磨砂洗面奶，同时还需要注意的就是使用温水洗脸。

5、带一个高质量的保温杯上班。带一个高质量的保温杯上班，建议里面可以盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤，这也是有助于上班族的健康和养生的。

上述主要给大家详细介绍的就是上班族健康知识，希望上班族人群要重视身体的健康，工作之余多多喝点水多多运动一下，尤其应该注意多吃些新鲜的水果和蔬菜，还可以抽空晒上十几分钟的太阳，这些均是有助于身体健康，有助于身体养生的，当然还可以在办公桌旁边摆上一盆绿色植物。