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调节内分泌的卵巢瑜伽动作

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 09:41

张艳凯主任医师开封市中心医院

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢...

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卵巢是女性重要的内分泌器官，通过对卵巢的保养可以使皮肤细腻光滑，生殖腺体分泌正常，延缓衰老。三种保养卵巢功能的瑜伽动作：第一，手抱腿法，束角式坐在地面智商，左手抓紧左脚腕，同时将左脚放在右肘关节内，双手在左小腿前交叉抱住小腿；通过呼吸运动，舒展腰背，每分钟6-10次呼吸。第二，束角式脊椎扭转，坐在地面智商，脚掌合十，打开双侧膝关节，大腿接近地面。通过呼吸运动，舒展腰背，右手从左边抓住双脚，左手放于身体正后方的地面，指尖向后。第三，半月式，站立位，弯腰向前，双手接触地面，右腿离地向后打开，左膝关节伸开，左脚尖向前踩地，右髋部向上翻转打开，身体侧展，与地面垂直。通过这些运动，保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。