你是不是总会发现，明明也没怎么吃东西，但是肉却没少长。
一低头看见的不是纤细的脚踝，而是自己那圆滚滚的小肚腩。
曾经的衣服再也穿不上了，连出门的勇气都没有了。下定决心要减肥，但是却开始吐槽抱怨：跑步太累了、器械累断腰，运动真是太痛苦了！
图片来源：站酷海洛
那有没有什么不痛苦的运动，可以让大家快乐地减肥呢？
当然有，那就是—— Zumba 减脂操。
Zumba 疯狂燃脂
在家就能做
Zumba 一词起源于哥伦比亚，本意为「欢乐地快速移动」，这是一项新型的富含动感与热力的减脂有氧操。
它将各种国际风格的舞蹈进行融合：拉丁、Hip-hop、探戈等，再加入时下最有特色的流行音乐，节奏感极其鲜明。一节课下来，不论男女老少，都能感受到舞步的轻快和暴汗的快乐。
跳一小时的 Zumba 大约可以消耗 500 卡路里，相当于两碗白饭的热量。
Zumba 因为是全身运动，尤其注重腰部和腿部的摆动，在加强灵活度之余，还可以强化肌肉，收紧全身线条。
图片来源：站酷海洛
但如果想要在家跳 Zumba，在开始前还需要做好以下准备：
1. 穿上宽松的运动服、一双舒适的平底运动鞋（千万不能穿拖鞋哦）。
2. 运动前一小时喝足水，以保证在运动过程中身体不缺水（中途休息时，如果口渴也可少量喝一些水）。
3. 开始前做好拉筋热身，让身体活动开，以免在之后的剧烈运动中受伤（中途如果跟不上老师的节奏也不要勉强，可以适当休息休息）。
为了能让大家更简单地学习 Zumba、更高效地燃脂，我们邀请了 Zumba 国际认证教练员单靖雯，在丁香医生视频号为大家免费做一场直播，疯狂燃脂 1 小时。
4 月 1 日（周四）20:15
Zumba 国际认证教练员 单靖雯
教你激活肌肉，高效燃脂
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进群获取更多福利
（仅限前 3000 人）
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直达文末获得更多入群方式
入群看直播，你将获得
1. Zumba 高效燃脂，零基础也能一起跳
高强度的有氧运动配上各种形式的舞蹈动作 ，Zumba 减脂操让你在快乐的音乐中，疯狂减脂。
在本次直播中，单靖雯老师会从激活肌肉开始，到高效燃脂，最后舒缓全身，完整地教授大家一整套 Zumba 课程，一起跟着直播跳起来吧。
2. Zumba 国际认证教练员在线互动，为你解决动作难点
本次直播设有互动环节，大家可以在丁香医生视频号的弹幕中提出关于 Zumba 课程的具体问题，单靖雯教练会毫无保留地给出专业的建议。
抢先入群，免费看直播
本次直播将于 4 月 1 日（周四）20:15 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。
现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。
4 月 1 日（周四）20:15
Zumba 国际认证教练员单靖雯
教你激活肌肉，高效燃脂
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（仅限前 3000 人）
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春天已经来了，夏天还会远吗。赶紧一起跟着教练跳起来，学会这种高效燃脂的减肥方式，塑造新的好身材，悄悄惊艳所有人！
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