适合孕妇的运动有哪些

适合孕妇的运动有哪些

2021-12-30 阅读：324 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

孕妇有哪些运动：散步，散步是最安全、最适合孕妇的一种运动，在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完晚饭后，可以和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情，可以在散步的过程当中与家人交流感情，避免产前抑郁。如果孕妇在孕前是能够做一些游泳、跑步之类的运动的，而且也没有特别的不舒服，这种情况下怀孕以后如果产检没有特殊，一样也是可以做一些游泳或者是慢跑，但是建议运动量一定要小于孕前。一般推荐孕妇可以散步、慢跑、孕妇瑜伽、游泳以及孕妇体操等，是比较好的选择，但不建议孕妇进行赛跑、击剑、爬山、打球等剧烈运动。

怀孕做的nt是什么检查

孕期NT检查作为唐氏综合症检查的项目之需要用到专门的仪器，在孕11到13+6周之间，如果是唐氏儿或者心脏发育不良的，胎儿可能会出现颈部透明层增厚。怀孕做的nt其实就是彩超检查，是一个小排畸，通过彩超测量胎儿颈项透明带的厚度。孕妇做nt是怎么检查的。

孕妇维生素d缺乏

孕妇维生素D缺乏就会出现孕妇腿抽筋，发生骨质疏松，缺钙，建议孕妇可以补充点维生素D滴剂，同时多参加户外有氧运动，户外有氧运动也会促使人体内转化维生素D，所以建议孕妇的饮食尽量多样化，均衡饮食，食物里面也富含有维生素D，所以建议孕妇要加强含铁含钙的饮食，饮食尽量多样化，均衡饮食。孕妇如果在孕期缺乏维生素D，会影响钙的吸收，导致胎儿骨骼生长发育受限，出生以后容易出现低钙血症、牙齿发育缺陷等；孕妇在怀孕期间会出现各种各样的营养缺失，却维生素D也是比较常见的。