普拉提的健与美
历史横跨一个世纪的普拉提
从一个小众的健身康复运动
到全球化的健身现象
强化了无数舞者，超模，好莱坞明星和全球数百万人的身体。
"在10堂课内你会感觉到身体有些不同；
在20堂课内你会看到身体的变化；
在30堂课内你会拥有一个全新的身体！"
这不是夸张的推销标语，而是来自
创始人Joseph Pilates 。
普拉提给予我们一个非常基本的思维：
我们能控制我们的身体健康。
文艺复兴时期的健美雕像
就是人类对美好身材的外化追求
上世纪开始全球化的健身也是如此。
普拉提让我认识到一些
以前从未意识到他们存在的肌肉。
练习普拉提之后，我看起来变得更高，
身材也更紧致。
十年的普拉提练习让我的身体状态变得更好！
——
来自由内而外散发自信与健康活力风情的
刘玉玲 Lucy Liu，51岁
女神的炼成
学员眼中的普拉提女神✨
有爱笑的天然亲和力，也有上课的严谨认真；
有严格的饮食控制 ，偶尔也不会放弃甜食爱好，
有极佳的身体线条，嗯动作也是优雅至极～
从11岁开始国家队的职业训练，运动员生涯11次的国赛冠军，3次亚洲冠军。16年的中国国家队花样轮滑运动员生涯，中国环球小姐培训师，远赴国外进修获得美国北极星国内首批全系列认证教练以及亚洲区预备培训导师，中瑛教学总监&联合创始人-普拉提女神Rebecca.
女神的修炼中运动是融入日常的生活方式，自律是优雅的底气，几十年的经验与阅历更是丰富迷人。“做运动员需要天分，但是刻苦是必须的。由于一直以来的成长道路都在责任和纪律约束中，所以我认真的对待了自己的每个阶段，也不辜负每一份选择。”
运动者总是会对相关的行业有着高于他人的敏感性，退役后在一步步的瑜伽与普拉提学习中让自己的运动生涯不断延展。
其实，人生的修炼和普拉提练习是一样，
从无意识到有意识，才能慢慢进步
/ 中瑛培训 收获一片wa~~~是日常/
不要着急，锻炼是持续的过程。 证书不是结果，不是目的，也不是终点。 不断学习、锻炼、提升， 这是一段漫长又有趣的历程。 －Rebecca2020高级进阶班
“在每一个运动模式过程中，都在让我学习怎么更好与身体说话，怎么更好使用自己的身体和怎么成为一名更好的老师。从学习、练习健身，瑜伽，普拉提，禅柔，解剖列车手法，Franklin Method 意象练习，在学习每一个知识点上，都让大脑像海绵放在水中一样吸收，从而让自己更饱满、更滋润、更充实、更自信、更理性、更科学、更自然、更健康. ”
2020年中瑛高阶课程－REBECCA高级进阶班
少量名额最后预定中！
高阶班小班授课，仅录8人，共分三个阶段。
适合想精进自身技术，优化客户问题解决方案，让一切变得更适合自己。
在面对不同年龄、不同职场、不同背景和身体状态的学员或客户时，都能从容应对。
第一部分 Part 1
呼吸与脊椎
课程内容
呼吸的有效是一门科学，也是基础，是日常生活和所有运动的关键功能。
呼吸与脊柱在解剖学和生物力学上的相互的影响 有效的吸气和吐气是一个呼吸系统和身体的整合，可以更有效激活脊柱周围的深层核心，良好的胸腔的灵活性，有功能的弹性的膈肌，平衡的躯干和腹壁肌肉群 脊椎的功能，及脊椎的养护 了解脊椎与优化体态之间的关系将学习到：
如何以普拉提的动作技巧，器械的辅助，帮助客户运动脊柱，改善呼吸，改善脊椎 如何提升教学技巧，和自己的身体功能 了解客户身体代偿模式，根据观察与评估，找到问题针对性设计课程。 如何学习从普拉提局部性的锻炼，到整体性的锻炼，来提升运动技能。 如何用简单触觉提示、手法或特定的器械来帮助我们的客户第二部分 Part 2
腰椎骨盆髋复合，下肢功能整合
课程内容
下肢功能排列，人体力学相关内容 骨盆的功能，腰椎、骨盆髋的相互关系和相互影响 整合第一部分内容，学习身体由下到上与脊椎连接的相关内容，进一步加强对身体的了解，观察和锻炼将学习到：
如何准确判断客户身体代偿模式，观察和评估并找到问题， 如何判断脚、髋关节、骨盆等区域是否受限， 更好得理解骨盆对脊柱的支撑作用和运动支持，以及对下肢传递力量的整体重要性。 深入理解深层结构包括核心连接膈肌上下，躯干的筋膜，骨盆底肌等。 如何用简单的触觉提示、手法或特定的器械来帮助我们的客户，优化客户的运动策略。第三部分 Part 3
上肢带，胸椎，整合训练
课程内容
肩胛，上肢带的解剖和生物力学 肋骨笼和胸椎与躯干对维持姿态的重要性 从结构和功能角度思考，进行上肢和下肢，躯干脊柱等多维度的训练。将学习到：
深入了解人体的基本原理及动作原理，运用解剖学及人体力学等理论更好的整合身体。 将前两阶段内容由下至上，由内至外的从整体角度去观察我们的身体。 帮助客户循序渐进的用自然、省力的方式进步，运用更好活动策略，教会客户自己做自己的老师，在舒适的环境当中锻炼并感受自己。 如何展示和提升教学技巧。课程时间：
第一阶段：2020年1月14-17日；
第二阶段：2020年2月08-11日；
第三阶段：2020年4月12-15日。
注：本课程为小班授课，额定人数8人，
课程为普拉提中高阶课程，为保证授课质量及良好的学习氛围，
报名者须参加过普拉提垫上培训和普拉提全场馆培训
（报名须出示相应学习证书照片及合照）.
课程地址：
上海市闵行区平吉路268弄91号2楼
中瑛学院古美培训中心
联系方式：
17317729311 中瑛小招返回搜狐，查看更多
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