怀孕可以做什么运动

李傅英副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲

做什么运动容易怀孕

"能够帮助怀孕的运动项目有很多，养成经常锻炼的好习惯，可大大增加受孕的几率，具体如下几种运动：n一、普拉提，是最近几年非常流行的一种运动方式，它可以增加女性的腰腹力量，要知道坚实的腰腹力，对日后怀孕和分娩具有重要作用；n二、慢跑，众所周知一个健康的身体，才能孕育出健康的宝宝，经常慢跑可以增强备孕人员的体质，有效提高腿部的耐受力，为以后怀孕打下基础；n三、静坐，这看似是简单的一个动作，却能达到有效助孕的目的，不管是男性，还是女性，每天保持一定的静坐时间，最少20分钟，可以修身养性，缓解备孕期间的烦躁和焦虑；n四、散步，不要小看散步的作用，经常散步能加速体内的血液流通，也可使自身关节得到锻炼，备孕男女每天饭后、睡前或者早起时，可以多散步，也能有助于怀孕。"

怀孕期间可以做什么运动

很多孕妈妈现在都非常关注孕期运动问题，时下可以看到很多明星在孕期会从事各种各样的运动项目，但是大家往往都会担心究竟什么样的运动项目才适合孕期。首先，如果想运动，要医生评估身体状况是否健康，有严重妊娠合并症和并发症，医生明确告知不可以运动的妈妈，暂时不要进行运动。对于健康的孕妈妈来讲，适合运动项目从非负重运动方面，可以进行游泳以及固定单车，在负重运动方面，可以走路以及慢跑或低强度有氧操。很多妈妈比较关注一些孕期瑜伽或普拉提运动，而且在市面上也非常流行，这个项目其实很好，但要选择一个正规的瑜伽老师，不要自己照着网站上看到的一些动作和视频去做，因为在孕期特殊身体状况下，需要一个非常安全和有效的运动，才是对孕妇和宝宝的有效保障。孕期运动对身体这么好，最重要的一点在于需要坚持做，并不是三天打鱼两天晒网，才能让身体得到一个非常好的帮助。

怀孕早期可以做什么运动

怀孕早期孕妇可以根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，比如散步、孕期瑜伽、凯格尔运动等，但不建议孕妇做剧烈运动。1、散步：是怀孕早期较常见、安全的运动，可以选择在室内或者室外平坦的道路上散步。每天建议散步30-40分钟，但要根据自己的身体状况进行；2、孕期瑜伽：可以帮助孕妇提拉肌肉、韧带，增加身体的柔韧性和平衡力，可以选择适合孕妇做的瑜伽；3、凯格尔运动：在怀孕早期，孕妇还可以根据身体的状况进行盆底肌的锻炼，比如可以做凯格尔运动，锻炼盆底肌肉的力量，预防尿失禁。还能增加盆底肌肉的伸展性，预防在生产时发生撕裂。所以，怀孕早期可以做的运动要根据孕妇自己的具体情况来决定。此外，在孕期要定期、规律做产检，如果出现异常的情况，也要在医生指导下适当停止运动。比如身体比较虚弱或者有流血等情况的时候，也要注意暂时停止运动。

怀孕做什么运动比较好

"怀孕期间可以适当的进行运动，做以下几种运动是比较好的：n第1、可以散步，怀孕期间的每一个阶段孕妇都可以散步，能够提高身体抵抗力以及增进食欲，也可以帮助缓解失眠等各种问题，同时适当的散步还有利于分娩。每天散步时间在1-2个小时左右比较好，可以根据孕妇的感觉来调整，最好不要过度疲劳，同时在散步时最好不要有过大的幅度，以免出现危险情况。n第2、可以适当的进行瑜伽，孕妇瑜伽是比较好的，但是在做瑜伽的时候，一定要注意控制力度，避免过度用力，瑜伽可以促进血液循环，控制体重的快速增长，同时也能够让胎儿更健康的生长。"

李青主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

输尿管结石做什么运动

输尿管结石无所谓做什么运动，一般而言，如果结石＜0.5cm，咱们可以鼓励病人多喝水，然后跳绳，这样对于结石排出有好处，但是如果病人已经做了体外碎石，即超声波碎石，一般不鼓励这么做，如果这么做反而会造成结石形成石阶，不利于结石的排出，如果病人曾经得过输尿管结石，且结石已经治愈了，咱们还是鼓励病人做一般的体育运动。如果体育运动做好了，一个是可以增强它的体质，然后还可以减轻他骨钙的流失，这样对于病人是有好处的，还有一个就是要多喝水。

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