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郑多燕初级瑜伽视频教程

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 10:01

　　练瑜伽的时候，如果姿势错误，容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面学习啦小编和大家一起学习郑多燕初级瑜伽视频教程。

　　郑多燕初级瑜伽视频教程　　如何选购瑜伽用品

　　瑜伽垫

　　瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成，不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，有一定基础的可以选用薄一些的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽，不需要垫子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其实这都是不正确的，因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动，处理不当，就会引起损伤。

　　传统的瑜伽垫有布质的，草织的，橡胶的，但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。瑜伽垫应该有更强的抓地防滑性能，弹性佳，耐磨，抗撕裂，才能在瑜伽运动中起到较好的保护作用。瑜伽垫平铺在地上时，是否容易放平。流汗后会不会容易打滑。是否容易被携带，都是需要考虑的问题。

　　①用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

　　②买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂。

　　③用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。

　　④初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6MM厚的。有一定基础的则可选用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽垫。

　　⑤混合天然乳胶的环保瑜伽垫，对人体更好。经济允许时，不妨考虑。

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