跳减肥操真的能瘦吗

减肥操是一项有氧运动，在完成减肥操时需要全身每个部位的协作，经常跳减肥操的人身体灵活性与柔韧性都很强，如果能长时间练习减肥操的减肥效果肯定是比较明显的，不过也有人对减肥操的效果抱有怀疑态度，诸如跳减肥操真的能瘦吗？这样的疑问可能其他减肥者也有。

跳减肥操真的能瘦吗

非常肯定的说跳减肥操真的能瘦，因为减肥操需要人不停的运动，只要动起来就比每天坐着能加大身体消耗热量的能力。而且减肥操的运动节奏并不慢，如果每天坚持跳减肥操半个小时，身体就会感觉热热的，这说明减肥操的作用是有的。

很多人觉得减肥时候选择的运动项目一定是运动强度越大效果越多，其实并非如此，合理科学的运动对强度要求并没有那么高，一般中低强度的运动效果是最好的，即能让身体有微微出汗的表现，也不会太过吃过。每次运动时运动的强度大概控制在心率120-150左右即可，而恰恰减肥操的运动强度大概正是如此，只有可持续时间长的运动才能锻炼人的耐力，才能起到更好的减肥成果。

跳减肥操真的能瘦吗

这么肯定减肥操能瘦的原因是由于它的运动强度正好适度，另外运动时需要全身的配合，非常适合有全身减肥需求的人。重要的是在练习时如果能跳30-60分钟，那么效果会更好。不过千万不要为了加快减肥速度超过两个小时，身体会无法随，而且会有副作用。运动过少是无法达到燃脂效果，运动过多则会给身体肌肉增加负担，任何事情做到适度正好。把减肥操坚持到底，每天留出半个小时做这样的运动，只有长时间的坚持才能看到最终的减肥成果，不用天天做，每周进行5次最好，即不会觉得过于频繁又对减肥成果有所保证。

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