白领瘦身健身操视频

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　　一、瘦臀部与大腿后侧

　　1、双脚并拢，双手放在身体两侧，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。

　　2、双手从两边张开，与肩持平。

　　3、双手向上举起，双手合十并拢，深呼吸。

　　4、深呼吸，双手从身体前方慢慢放下至胸前。

　　5、上身保持不动，左脚慢慢向前抬起，脚尖绷紧，保持5秒。

　　6、左脚做大限度向前迈开并弯曲成90度，右脚伸直，脚后跟离地，保持5秒。

　　7、上身慢慢向右侧弯曲，使右手手肘支撑在左脚大腿上。

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