共享身心的健康——蕙兰瑜伽放松术..doc

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共享身心的健康——蕙兰瑜伽放松术 以下文段摘自蕙兰瑜伽官网 一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。 遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。 “瑜伽放松术”是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态，它的成效卓越，效果显著，也无须任何的花费。 瑜伽放松术本身就是一种技法 上完了一节瑜伽课或想把生活步调放慢或是需要补充精力时，您可以运用意念把自己导入放松的状态中。在这个瑜伽技法里，我们使用意念，逐一地放松身体各个部位。 瑜伽放松术配合瑜伽呼吸 瑜伽放松术与呼吸相辅相成。瑜伽呼吸能帮助达到放松的状态，同样，放松又能让呼吸更顺畅、舒适和充分。在练习瑜伽呼吸时，要有意识地感受着在胸、肺和小腹的放松。 瑜伽放松术配合语音冥想 高深层面的瑜伽放松术需经由瑜伽冥想的习练才能领会到。 瑜伽放松术可在 姿势中练习 姿势之间练习 姿势练习结束后或个别练习 和瑜伽呼吸配合练习 和瑜伽语音冥想搭配练习 瑜伽放松术的一些益处 提升感知能力 促进免疫系统功能 缓解压力和神经紧张 有助于增加柔韧度和协调性 恢复体力和全面的健康 治失眠

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