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新手妈妈必get哄睡指南！轻松告别哄睡困难

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 10:13

新手妈妈必get哄睡指南！轻松告别哄睡困难
✅新生宝宝睡眠问题层出不穷
哄睡难？落地醒？抱睡？闹觉？昼夜颠倒?

不管你是将近临产还是月子期
今天这篇0-1岁的新生儿睡眠攻略
希望能帮到大家！让你和娃都能睡好觉
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➡️先了解宝宝睡眠规律变化
新生儿期：每天睡眠时长16-20h，每次睡2-3h，睡醒了吃，吃饱了睡，就是新生宝宝的状态

4-6周：每次睡3-4h—开始建立昼夜规律
3-6个月：逐渐形成睡眠规律—睡眠习惯培养关键期
6-12个月：开始能睡整觉—可以开始戒夜奶了
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✅月子期宝宝睡眠时长
出生第1周： 18-20小时
出生第2周：16-20小时
出生3-4周：16-18小时
出生5-6周：15-16小时

月子期的宝宝特别需要睡眠
一般不需要怎么特别的哄睡都能睡着
这个阶段的重点是【按时2-3小时喂养】
【及时拍嗝】【防止吐奶呛奶】【学会捕捉睡眠信号】
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捕捉睡眠信号
有点困了—及时哄睡
揉眼睛、打哈欠、突然变安静…… 活动减少，行动放缓、对周围事物不怎么感兴趣
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很困了—马上哄睡
眼皮打架，点头打盹，频繁、用力地揉眼睛；吸吮的动作越来越不明显，越来越慢；比较温柔地哭闹

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困过头了—马上哄睡
➡️尽量别等宝宝困过头了再哄睡，宝宝会变得难以入睡
挥动肢体、抓脸、拉耳朵或揪头发,不停揉眼睛，躁动不安,崩溃大哭，哭闹不止,易怒
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睡眠环境布置
✔温度适宜
✔适宜的床，床的软硬度适中
✔宽松柔软的睡衣
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睡眠流程
要帮助宝宝建立一个可以预期的睡眠流程

➡️例如洗漱、换睡衣、读几分钟图画书、轻轻唱歌、对玩具或图片说晚安

白天：
选择拉上窗帘，光线幽暗，给宝宝放睡眠音乐，比如白噪音、催眠曲等

晚上：
给宝宝洗澡，抚触、关掉房间的灯，放哄睡音乐

‼️每晚使用相同的一系列动作作为安抚，能帮助宝宝建立睡眠氛围

在宝宝昏昏欲睡但没睡着的时候，将宝宝放到婴儿床上，建立一个积极的睡眠联结，让宝宝一躺在婴儿床上就知道要睡觉了

写不下的都总结在图片里了
我是中级育婴师小北麻麻