怎么让宝宝有比较好的睡眠

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怎么让宝宝有比较好的睡眠

王仕奎小儿内科主任医师郑州大学第一附属医院三甲全国第19咨询

建立良好的睡眠习惯需要家长的耐心和坚持。通过设定固定的睡眠时间、创造安静的睡眠环境、避免刺激、建立睡前例行程序和听轻柔的音乐或故事，可以帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

1、设定固定的睡眠时间：每天在相同的时间给宝宝洗澡、更换睡衣、刷牙、洗脸等，有助于让宝宝了解自己的睡觉时间，逐渐形成生物钟。

2、创造安静的睡眠环境：在宝宝睡觉前一个小时，可以降低室内亮度，减少噪音，让宝宝明白这是睡觉的时间。

3、避免刺激：避免在睡前进行刺激性的活动，如看电视、玩游戏等，否则会使宝宝难以入睡。

4、建立睡前例行程序：在睡觉前进行一系列的固定行为，如刷牙、洗脸、换睡衣等，也可以帮助宝宝明白这是睡觉的时间。

5、听轻柔的音乐或故事：在宝宝不愿入睡时，可以放一些轻柔的音乐或给宝宝讲故事，帮助平静下来并进入睡眠状态。

参考资料：张小平主编,备孕怀孕胎教百科,吉林科学技术出版社,2013.11

2023-12-25浏览2642次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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