探索瑜伽理疗的秘密

探索瑜伽理疗的秘密 - 瑜伽如何作用到大脑

大脑的信息功能分布（图1、图2）：
· 做事有调理、有计划的人，额叶比较发达。
· 具有洞察力、灵感的人，顶叶比较发达。
· 空间感、观察能力比较好的人，枕叶发达。
· 我们说这个人有运动细胞，说明他的小脑比较发达。
· 语言表达及理解能力好的人，颞叶比较发达。左右颞叶有所不同，左侧颞叶主语言、表达；右侧颞叶主听觉、理解。
· 工作记忆，在额叶和顶叶都有涉及。
· 信息存储、情绪存储在大脑的最深层，物理层面难以直接触达，但可以通过作用到周边组织，来间接作用到它，这是艾扬格重要的理疗原理之一。
艾扬格瑜伽理疗原理
1）“做体式时，不要直接伸展有问题的部位，要先强化四周的部位。” - 《瑜伽之树》
同理，很多情绪问题源自于杏仁核的情绪记忆，杏仁核处于大脑最深层，如何作用到它呢？我们可以通过碰触杏仁核四周的大脑分区来作用到它。
2）辅具支撑
辅具的支撑作用，一种是起到放松、释放的效果，一种是起到激活、刺激的效果，这取决于辅具是坚硬的，还是柔软的。柔软的支撑会让你更放松，而坚硬的支撑则会让你更警觉。
举一个例子（图3）
· 英雄坐前屈，前额放在抱枕，研究逻辑的脑-额叶下端放松。
· 下犬式，发际线放在抱枕，研究逻辑的脑-额叶上端放松。
· 站立前屈，头顶放在抱枕上，灵感的脑-顶叶放松。
· 仰卧英雄坐、仰卧束角式，后脑勺放在抱枕上，视觉的脑-枕叶放松。
｜当你躺下来时，是不是特别想要闭上眼睛，因为枕叶得到了修息。
· 双角式，头顶放在地面上，灵感的脑-顶叶放松。
· 直棍式，头顶放在抱枕上，灵感的脑-顶叶放松。
｜我们尝试去探索一下，头顶心接触地面与头顶心接触抱枕时有什么不同？
· 半犁式、桥式肩倒立、倒箭式，后脑最下端接触地面，运动的小脑放松。
· 挺尸式，出体式时，右侧卧保持一会儿，听觉的脑-颞叶放松。
｜我们可以探索一下，挺尸式从右侧卧起更好，还是左侧卧更好？如果从大脑功能的层面来说，右侧卧起时，右侧听觉的颞叶受益；而左侧卧起时，左侧语言表达的颞叶更受益。你觉得哪样更好呢？
｜对于知识摄取，每个人擅长不同，有的人是视觉型的，枕叶发达，看文字效果更好。而有的人是听觉型的，颞叶发达，听音频、视频效果更好。如果要作用到大脑不同区域，当然是即听又看效果会更好。
谢谢支持！
姚彦平

2023-10-29 21:12

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