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晚上锻炼的最好方式，7个瑜伽体式助你放松身心

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 10:18

小密语录：解压舒心，晚间必备活动

现实中，人们经常被生活和工作上的各种压力，压迫着身体和心理的健康，小密通常会在晚上练习瑜伽，伸伸筋骨，冒冒汗，排排毒，不仅缓解了身体上的疲劳，也舒缓了心理的压力，身心舒畅，小伙伴们可以试试哦。

后背躺在地上，双手向上抬起、伸直，手腕交叉，双脚同样向上抬起，微微弯曲，脚踝交叉。身体除了四肢保持抬起的动作，促进四肢血液循环，其他感官处于放松状态，晚上的瑜伽锻炼对于身体也是极其重要的，延展四肢，放松身体，拉伸肌肉，可以缓解白天生活和工作带来的压力和疲劳。

倒立姿势，头顶着地上，左手向前伸直，手掌放在地上，右手手肘弯曲，大小臂垂直，手掌撑地，左脚向后伸直，右脚向前伸，右小腿弯曲向后，两脚掌绷直，上身直立。倒立可以促进血液循环，舒筋活血，消除疼痛，缓解疲劳，对于被生活工作压榨一天的小伙伴来说，是个很不错的体式。

双手小手臂相互交叠、撑地，支撑整个身体，臀部抬起，双腿向前弯曲，大腿紧贴胸前，小腿向后翘起、紧绷，面朝大地。对于疲劳一天的小伙伴，血液的循环，可以有效的缓解身体的不适，下身上抬，一定条件下促进了血液的循环，也活跃了经络。但是，这个体式需要注意安全，全身的支撑力都在小手臂上，手部的力量需要集中，否则容易受伤哦。