正确识别产后焦虑抑郁，关注产妇心理健康

我们在门诊工作中经常会碰到

生完宝宝之后莫名进入

情绪低潮期的新手妈妈们

她们心情压抑、晚上失眠

白天易怒、脾气差

对周围事物都提不起兴趣

总是担心孩子会生病

怀疑自己能否成为一个合格的妈妈

伴随着食欲不佳，成天以泪洗面

更有甚者还会产生轻生的念头

这是怎么啦？

是生完孩子后变得“矫情”了吗？

不，有可能是得了

“产后焦虑抑郁”了。

抑郁和焦虑是妇女在孕期和产后期最常见的心理障碍表现。然而长期以来，大部分人对“产后抑郁”的认知仍然是不足的，认为这只是孕妈妈“矫情”“娇气”，不会认为这是一种病。事实上，孕期抑郁和焦虑对母亲和子代健康危害非常大，请务必正视和重视！

产后焦虑抑郁是指女性在分娩后，有可能发生的一种精神疾病。患者可能会出现心烦、易怒、焦虑、自卑、自责、强迫症状、各种躯体疼痛，可伴有失眠和疲劳乏力等其中的一种或多种症状，严重时甚至会产生自杀或杀害新生儿的异常行为。

典型的产后抑郁症在产后6周内发生，一般能在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。

1.体内激素水平变化：雌孕激素在孕期的快速增长及产后的突然下降，容易发生焦虑、抑郁情绪；

2.身体及胎儿出现异常：如孕早期阴道流血、妊娠期糖尿病、高血压、胎儿出现异常情况都会加重孕妈妈的心理负担；

3.生活习惯：产后妈妈需要根据新生儿的需求调整自己的休息及饮食习惯，可能导致睡眠不足，疲惫困乏，不能得到很好的休养，初为人母的新手妈妈也可能会因为还不熟悉如何照顾新生儿而不知所措，精神紧张，这些情况都会造成她们情绪的波动。

4.家庭因素：家庭的重心从孕期主要围绕孕妈转变到产后主要围绕新生的宝宝，容易造成产后妈妈感到被忽视，需要被理解和安慰的情绪需求得不到满足，会引发她们情绪的波动；在照顾新生儿的方式方法与其它家庭成员存在不同理念时，会产生矛盾，导致产妇心理变化。

5.人格特征：有的人天生乐观，积极向上，而有的人天生敏感，主观易悲伤，妊娠及分娩的过程容易触碰悲观主义者的情绪开关，产生抑郁的情绪。

一般的产后心绪不良持续不会超过10天，且无需进行干预，会自行好转，对妈妈和宝宝也不会产生不良影响。若出现以下情况（5种以上）且时长超2周，需警惕了！及时寻找专业医生进行评估和测评，早发现早治疗。

1.情绪抑郁；

2.对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；

3.体重显著下降或增加；

4.失眠或睡眠过度；

5.精神运动性兴奋或阻滞；

6.疲劳或乏力；

7.遇事均感毫无意义或有自罪感；

8.思维能力减退或注意力不集中；

9.反复出现轻生的想法；

1.从怀孕开始就进入母亲角色。通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范主动了解，并对意外有心理准备。

2.对产后情绪变化多一些了解。在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3.孕期坚持运动以提高体质。经常坐办公室的孕妈，建议每天增加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

4.产后不要过多人打扰。产后要充分睡眠和休息，过度劳累直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复、职业压力、经济负担加重等。

孕产期若察觉自已的情绪异常，请及时寻找专业医生进行评估和测评，早发现早治疗。

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