看瑜伽视频练习强身健体好处多，这几个瑜伽体式多锻炼
经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题 ， 小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式 。 这套几个个动作 ， 可以说能够完美的调动人体的各个系统 ， 疏通全身经络 ， 每次坚持练习六次 ， 就可以调动一天的代谢水平 。 如此完美的功能瑜伽组合 ， 我相信你会喜欢的!开始行动!身材绝对会因此而非常漂亮哟!
【看瑜伽视频练习强身健体好处多，这几个瑜伽体式多锻炼】祈祷式
这种姿势应该只注意我们的站立姿势 。 重心不应向前或向后倾斜 。 双手应在胸部前方闭合 。 拇指应该在两个胸口中间点的对面 。
掌臂式
这种姿势必须注意：手臂肌肉应收紧(保护腰椎) ， 整个脊柱应向后伸展(注意是伸展 ， 而不是弯曲 ， 千万不要下沉腰部的力量)的弧度自我调节 ， 不影响呼吸 。 吸入完成 。
前屈式
当这个位置向下时 ， 脊柱应该完全伸展 。 它离身体不近没关系 。 吸气时 ， 脊柱应向下伸展 。 呼气时 ， 应该尽可能靠近身体 。 注意：重心不得落在脚后跟上 ， 手臂向上不能向后推 ， 以免半月骨受损 。
骑马式
在前一个姿势做几次呼吸后 ， 双手放在双脚两侧 ， 然后用左脚迈出一大步 。 脚跟放低 ， 膝盖不要弯曲 。 注意：不要让右膝超过右脚趾 。
顶峰式
朋友们 ， 这是一个非常舒适的运动 ， 伸展全身的肌腱 。 在最后一个动作中保持几次呼吸后 ， 呼气时 ， 手臂向后和向上伸展 ， 而右腿向后移动并干扰左腿 。 肩膀带动整个背部向下 ， 手臂尽可能向后 ， 脚跟尽可能地放在地上 ， 扎根在地上 。 初学者可以稍微弯曲膝盖 ， 让肩膀和背部尽可能向下压 。 (初学者也可以多练习这种姿势 。 )
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