到底什么是健康呢

一、中医健康理念的内涵

中医健康理念有着深厚的内涵，它不仅仅局限于身体没有病症。在传统中医看来，健康是有机体存在和发展的状态，既包括身体的良好生理功能，也涵盖对现实世界和人类社会的适应、调节和协调能力。中医认为健康是身心精神的集合健康，这一理念体现在多个方面。

从身体层面来说，中医健康是指人体在阴阳平衡、脏腑和调、气血充盈、经络通畅、形神统一的状态下，具备良好的生理功能。例如，形体健康表现为人体五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组织结构和功能正常。面色有光泽，正常人由于个体差异面色可能也有差异，但是都应该光泽红润，这是 “其华在面” 的表现，反映了心脏功能正常。腰背能够伸直，活动自如，无腰酸背疼，是肾气充足的表现，因为 “腰为肾之府”。

在心理层面，心理健康是指人精神愉快、情绪稳定、思维清晰、睡眠良好等。如心情愉快，表情自然，是脏腑气血调和的表现。睡得实，睡中踏实，醒后神清气爽，是心神内守的表现，因为心脏神，所以睡眠质量和心的功能密切联系。心神能够内守，就能睡得着；心神不能内守，就睡得不好，或者不好入睡。

在社会适应层面，社会适应良好是指人能够适应社会环境的变化，保持与社会和谐共处。例如，人在面对生活中的各种压力和挑战时，能够保持平静心态，避免长时间持续压力，重视心理因素的影响。同时，能够根据不同的社会环境调整自己的生活方式和行为习惯，做到 “顺应自然、形神共养、保精护肾、调养脾胃”。

总之，中医健康理念是一种全面的、综合的健康观念，它强调身体、心理和社会适应的统一，注重整体调理和长期效果，为人们的健康提供了科学、合理的指导。

二、中医对健康的定义

（一）传统认知中的健康状态

在传统中医认知中，健康意味着机体处于正常的运作状态。当人体的正气和体内的激素水平处于正常的调节状态时，身体处于平衡状态，不会出现任何疾病症状。无论是血压、血脂还是血糖都处于正常范围之内，通常说明身体比较健康。

中医对健康的理解不仅仅局限于身体层面，还包括心理和社会适应等多个方面。健康的人双目炯炯有神，这体现了精神充沛、气血充足；脸色红润，表明气血运行良好；声音洪亮，反映了脏腑功能正常。同时，健康的人在心理上表现为精神愉快、情绪稳定、思维清晰、睡眠良好等。在社会适应方面，能够适应社会环境的变化，保持与社会和谐共处。

（二）发病原理与健康的关系

中医理论认为，正气不足是疾病发生的内在因素。正虚感邪而发病，正气不足时，抗邪无力，外在邪气乘虚而入，疾病因之发生。正虚生 “邪” 而发病，正气不足会导致脏腑经络功能失常，精血津液的代谢运行失常，可产生内风、内寒、内湿、内燥、内火等内生五 “邪”，或导致痰饮、瘀血、结石等病理产物的产生而引起新的病变。正气的强弱还可决定发病的证候性质，邪气侵入，若正气充盛，多表现为实证；若正气虚衰，多发为重证和危证；正气不足，多表现为虚证或虚实夹杂证。

而健康是阴阳平衡的状态，是邪正相搏的和谐状态。当人体阴阳平衡时，身体处于健康状态；阴阳失衡时，人体会出现各种不适症状，长期阴阳失衡还会导致各种慢性疾病的发生。维护阴阳平衡的力量就是抗病能力，即正气。导致阴阳失调的因素就是致病因素，即邪气。邪正相搏是发病的基本原理，只有当邪正相搏处于和谐状态时，人体才是健康的。

三、中医健康的特征表现

（一）身体外在的健康标志

中医认为，眼睛有神是脏腑精气汇集之地，眼神的有无反映了脏腑的盛衰。双目炯炯有神，是一个人健康的最明显表现。呼吸微徐，指呼吸从容不迫，不疾不徐。《难经》认为 “呼出心与肺，吸入肝与肾”，说明呼吸与人体脏腑功能密切相关。二便正常，《素问・五脏别论》说 “魄门亦为五脏使，水谷不得久藏”，经过肠胃消化后的糟粕不能藏的太久，大便通畅则是健康的反映；小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑关系极为密切，小便通利与否，直接关系着人体的功能活动。

脉象缓匀，人的脉象要从容和缓，不疾不徐。“脉者，血之腑也”，气血在脉道内运行，脉象的正常与否，能够反映气血的运行。形体壮实，皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥胖，亦不过瘦。因为体胖与体瘦皆为病态，常常是某些疾病带来的后果。面色红润，是五脏气血旺盛的表现。牙齿坚固，因齿为骨之余，骨为肾所主，而肾为先天之本，所以牙齿坚固是先天之气旺盛的表现。

双耳聪敏，《灵枢・邪气脏腑病形篇》说 “十二经脉，三百六十五络…… 其别气走于耳而为听。” 说明耳与全身组织器官有密切关系，若听力减退、迟钝、失听，是脏器功能衰退的表现。腰腿灵便，肝主筋、肾主骨、腰为肾之腑、四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿灵便、步履从容，则证明肝肾功能良好。

声音宏亮，声由气发，《素问・五脏生成篇》说 “诸气者，皆属于肺”，声音宏亮，反映肺的功能良好。须发润泽，发的生长与血有密切关系，故称 “发为血之余”，同时又依赖肾脏精气的充养。《素问・六节胜象论》说 “肾者…… 其华在发”。头发的脱落、过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，肾精亏损。

食欲正常，中医学认为，“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰。食欲正常，则是健康的反映。

（二）养生特点与健康的关联

中医养生强调天人合一，认为人和自然在本质上是相通的，一切人事均应顺乎自然规律，达到人与自然和谐。就养生保健而言，一般来说，养生都要顺应季节的变化。春天转暖，万物生发，起居应与春天同步，“夜卧早起，广歩于庭”，饮食应以温热清淡养阴之品为主，忌发物，春补宜以清补为主，不宜大寒大热之补品；夏天是阳气最盛的季节，万物生长到极致，暑热难耐，起居宜 “夜卧早起，无厌于日”，饮食宜清淡，适当加清热解毒之品，若进补，则以滋阴补气为主，不宜过多温补和滋腻厚味之品；秋天阳气渐收，阴气渐长，人体也应顺应四时变化，以防燥养阴，滋阴润肺为主，起居宜 “早卧早起，与鸡俱兴”，饮食宜甘润，滋补宜少辛增酸，选沙参、川贝、麦冬、百合等润肺滋阴之品比较好；冬天，天寒地冻，万物潜伏闭藏，寒邪易伤人体阳气，起居宜 “早卧晚起，必待日光”，敛阳护阴，饮食宜温热升阳之品，可选韭菜、桂圆、甲鱼，羊肉等。

阴阳平衡是中医理论中的基本理念之一，指的是人体内阴、阳两种能量相对平衡的状态。只有当阴阳平衡达到一定水平时，身体才能处于一个健康、平衡的状态。当阴阳失衡时，人体会出现各种不适症状，如失眠、头痛、消化不良、疲劳、抵抗力下降等。长期阴阳失衡还会导致各种慢性疾病的发生。中医认为，饮食、运动、按摩、针灸等方法都可以调节身体内的阴阳平衡。

身心合一在中医养生中也非常重要。中医认为身体和心理是相互关联的，心理状态会影响身体健康，而身体健康也会影响心理状态。因此，中医养生强调身心合一，即保持身体和心理的平衡和稳定。情志调养对身体健康有重要影响，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐等情绪会导致身体内部环境的失衡，从而引发各种疾病。中医养生注重情志调养，通过保持心情平静、愉悦等方式来维护身体健康。

四、中医判断健康的标准

（一）双目有神

中医认为，眼睛是 “肝开窍于目” 的地方，肝的功能好坏直接影响到眼睛的状态。双目有神说明肝血充足，精气旺盛。目光炯炯有神，表明五脏六腑的功能正常，尤其是心、肝、脾、肺、肾的功能协调。而且，眼睛的明亮与否与全身的气血运行密切相关。气血充足，眼睛自然有神。例如，一个健康的人，其眼睛明亮清澈，灵动活泼，给人一种充满活力的感觉。而当人体气血不足或肝脏功能出现问题时，眼睛可能会出现干涩、视物模糊、无神等症状。

（二）一觉到天亮

夜晚是阴气最盛的时候，人体的阳气应该潜藏于体内，帮助身体休息和恢复。如果阳气不能顺利潜藏，就会导致失眠或夜间频繁醒来。一觉到天亮表明心、肝、脾、肺、肾等脏腑功能正常。中医认为 “心主神明”，心神安定才能有良好的睡眠。如果心神不安，可能会导致失眠或多梦。一般来说，健康的人在夜间能够快速入睡，并且睡眠质量高，不会频繁醒来或做梦。而睡眠不好的人，可能是由于脏腑功能失调，如心肾不交、肝郁化火等原因所致。

（三）每天早上起床第一件事是上厕所

人体在夜间进行自我修复和排毒。早晨起床后上厕所，可以将一夜积累的废物和毒素排出体外，有助于保持身体的清洁和健康。早晨排便也反映了肠胃的正常蠕动和消化功能。如果每天早晨能够顺利排便，说明肠胃功能良好，消化系统运作正常。中医强调 “顺应自然”，规律的生活作息有助于维持身体的阴阳平衡和整体健康。例如，正常情况下，每天早上起床后，人体会有便意，并且能够顺利排便，大便成形，颜色正常。而如果出现便秘、腹泻等情况，则可能是脾胃虚弱、肠道湿热等问题的表现。

（四）一天三到七次小便

中医认为 “肾主水”，肾脏负责调节体内的水液代谢。如果肾气充足，排尿次数和量都会正常，反映了肾脏功能的健康。正常的小便次数表明气血运行顺畅。气血充足且运行顺畅时，身体的各项功能都能正常运作，包括排尿。一般来说，健康的人小便次数适中，颜色淡黄，无异味，排尿顺畅。而如果小便频繁、尿量过多或过少、颜色异常、有异味等，可能是肾虚、膀胱湿热等问题引起的。

（五）手心、脚心的温度

中医认为，手心和脚心的温度与气血的运行密切相关。气血充足且运行顺畅时，手心和脚心会保持温暖。如果气血不足或运行不畅，可能会导致手脚冰凉。同时，也反映了身体的阴阳平衡。中医讲究阴阳调和，手心和脚心温暖适中是阴阳平衡的表现。如果手心和脚心过热或过冷，可能是阴阳失调的信号。这还与脏腑功能有关。比如，肾主水，肾气充足时，水液代谢正常，手心和脚心的温度也会正常。如果肾气不足，可能会导致手脚冰凉。

（六）牙齿坚固

中医认为 “肾主骨生髓”，肾精充足才能使骨骼和牙齿坚固。牙齿被视为骨的延伸，因此肾精的充盈直接影响牙齿的健康。中医强调饮食对牙齿健康的重要性。富含钙、磷和其他矿物质的食物有助于牙齿的坚固。健康的人牙齿坚固、洁白、无龋齿，说明肾脏功能良好，气血充足。反之，如果牙齿松动、易脱落、疼痛等，可能是肾虚、胃火上炎等原因所致。

（七）你的胃口

中医认为 “脾主运化”，即脾胃负责消化和吸收食物中的营养。如果脾胃功能正常，胃口就会好，身体也能获得足够的营养支持。反之，如果脾胃虚弱，可能会导致食欲不振、消化不良等问题。中医讲究阴阳平衡，胃口的变化也能反映身体的阴阳状态。比如，阴虚火旺的人可能会出现口干、口苦、食欲不振等症状。通过调节阴阳，可以改善胃口，促进健康。一般来说，健康的人胃口正常，不挑食偏食，食之有味。

五、中医健康观的意义与价值

（一）对保持健康的指导意义

中医健康观为人们保持健康提供了全面而系统的方法。首先，中医强调天人合一，要求人们顺应自然规律，根据季节变化调整生活方式和饮食结构。例如，在春季，人们应 “夜卧早起，广歩于庭”，饮食以温热清淡养阴之品为主，这有助于人体顺应春生之气，促进阳气的升发，保持身体的活力。其次，阴阳平衡的理念提醒人们注意身体内部的协调。通过饮食、运动、按摩、针灸等方法调节阴阳，可以避免因阴阳失衡而引发的各种不适症状和慢性疾病。再者，身心合一的观念促使人们关注心理状态对身体健康的影响。保持心情平静、愉悦，进行情志调养，能有效预防因情绪过度波动导致的身体内部环境失衡。

（二）在预防疾病方面的价值

中医健康观在预防疾病方面具有独特的价值。一方面，中医强调未病先防，通过调理身体，增强人体正气，提高抗病能力。例如，合理饮食、适度运动、规律作息等养生方法，能够增强人体的免疫力，使人体在面对外在邪气时具有更强的抵抗力。另一方面，中医注重既病防变。当疾病发生后，积极采取措施，阻止疾病的发展和传变。例如，在疾病初期阶段，力求做到早期诊断、早期治疗，防止疾病进一步恶化。同时，中医还通过调节饮食、心理、生活习惯等方面，帮助人体恢复阴阳平衡，促进疾病的康复。

（三）对延长寿命的重要作用

中医健康观对延长寿命有着重要的作用。中医认为，通过养生保健，可以达到延年益寿的目的。例如，中医提倡畅悦情志，保持良好的心态，避免过度的忧愁和哀思，这有助于气血的调和，延长寿命。高尚品德的培养也被认为是健康长寿的重要因素，坦荡的心胸能使身体气血冲和。此外，戒慎房室、顺应四时、节制饮食、合理运动、别年顺性、善服药饵等方面的养生方法，都有助于维护人体的健康，延缓衰老，从而延长寿命。据统计，遵循中医养生方法的人群，在健康状况和寿命方面往往表现出明显的优势。

总之，中医健康观具有重要的意义和价值，它为人们提供了一种全面、系统的健康理念和方法，值得我们深入研究和践行。通过遵循中医健康观，我们可以更好地保持健康、预防疾病、延长寿命，提高生活质量。

相关知识

到底什么是健康呢
健康管理师到底是管理什么？
到底什么是健康管理？
包皮疼痛到底是怎么回事呢?
昆明假性怀孕到底是什么原因导致的呢
昆明内分泌失调到底是什么？
睡太久也不好 到底怎么睡最健康
昆明男性不育到底该查些什么呢？
健康管理到底管什么？怎么管？
减重手术到底是一个什么样的手术

网址: 到底什么是健康呢 https://www.trfsz.com/newsview18282.html