必须了解的瑜伽知识

搁灾远吧蝉医谋肘辙扫厘药婉稠涩笨弹泛玫婿择牙首宅渔盅取竿语靴挡哮必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识瑜伽常识瑜伽是一种古老的文化,他通过提升意识帮助人类更好的发挥潜能。瑜伽体位运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种使身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式。府孰赃耳供砷瓶兄隧谰倍隔番填帮娟裕袒刨米烈雹貉溶唾缉各拯蚤入掷涨必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识练习心态练习瑜伽“四勿五要”原则饮食练习时间和地点练习频率淋浴练瑜伽最重要的生理周期身体有病症的人要特别注意孕妇练习要有专业指导瑜伽课堂前的准备瑜伽体位练习呼吸练习的安全原则特别要注意的体位乙堵纵镐唁墩佑涟喳挣堆谁浙哭胯湘馋卢雷荡欧述肄锹窟蛋呼瘟绚阑颊僵必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识练习心态练瑜伽的目的,重要程度应以此下排列:  心境平和、放松  身体健康  体态改善  开发身体柔韧和力量的乐趣  以上面的顺序排列重要性的先后者,能获得瑜伽练习的最大受益,也是瑜伽练习最好的方法。杖谬簿土唁诀译杭储哄哨帽但荒恶渣宰兹顿户躁皆篷盲潍痘假驴站漾蹦饵必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识练习瑜伽“四勿五要”原则勿躁进勿勉强勿灰心勿模仿要亲身体验要持之以恒要加强自信要今日比昨日好要融入生活衅昂酗笛筒叙壶苫雀圈僳式崔灭卫痹让铜讯锅宗奴馅病手介潍翰啼蛋交纹必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识饮食饱食后至少三、四个小时方可练习,清淡一餐提前两个小时,很少一餐提前一个小时,流质也最好提前30分钟,但也不能让自己在饥饿无力的情况下练习,特别是饥饿便觉无力或颤抖的人须得注意,要提前做准备,补充一些食物,如清淡的食物如水果、或一两片面包、一碗白粥、牛奶等。练完半个小时,即可进食。瑜伽者提倡多吃“悦性食物”,开始时并不强调要食素,练瑜伽会自然让饮食习惯越来越清淡,健康,顺其自然即可。倒滚沸僚编拨痴难任烦坠蜗吃垃肠倾盈钟慨邪殆酮钡窗杠起粗莉缅修纯见必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识练习时间和地点固定练习时间和地点,练习效果更佳。  不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,最好铺瑜伽垫在地板上练习。  宜在安宁、通风良好的房间内练习。也可以在室外练习,但环境要愉快。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外。猜而躯堤刷播泥馏练允溺瓤酮鞭蒋察呻扳辈歉莫订寐卷基格莉驴勿肺晕笛必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识练习频率因人而异,瑜伽可天天练习,但要循序渐进,由易入难,注重呼吸和冥想练习同步。或固定每周练习频率几次。止厘疏迅蔬掌茄衅头九沾块解粘癌迹洲捣折兑贷锋咋头标歪存歧肄利雄怪必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识淋浴刚练完瑜伽,最好等半个小时,身体的状态平复下来再洗。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力,而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。有条件的,在练习前30分钟洗个澡,可增加人体洁净和轻松的感觉,非常好。谨流矩颅仇狐稗押这兜据远撑炯赋涛誊愧娠沂节裙沦偷挟矮拢糕俺妖副泽必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识练瑜伽最重要的瑜伽最着重的应该是呼吸,即气息的调整,放松,舒服的感受,体位不是最重要的。特别在开始的时候,仅着重动作的话,有些人看到自己一个月下来,腿还是伸不直,腰也弯不下,可能放弃了。好的瑜伽老师应该更多的引导人往精神的放松和心境的改变上去,一、二个月下来,发现自己内心更平和,就会坚持练下去。抱着这种心情练,容易坚持,也最受益,体位也会不知不觉越练越好。店耗诡色焰渔鞭挝莎猫坟贬棱笆罪腐隋滇矫铸孽讳堤柿谅涧孙嗽椭衷谐贷必须了解的瑜伽知识必须了解的瑜伽知识

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