科学减肥一周食谱：一个月轻松瘦掉10斤

科学减肥一周食谱：一个月轻松瘦掉10斤
减脂这件事其实并没有想象当中那么难
今天分享一周减肥食谱！再也不用纠结每天吃什么啦
第1⃣️天
早：紫薯+鸡蛋+酸奶拌麦片
午：煮南瓜+煎牛排+凉拌香菜+杏鲍菇
晚：全麦欧包+蛋白粉

第2⃣️天
早：圣女果+杏仁奶+玉米
午：紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝
晚：素炒杏鲍菇+水煮西蓝花

第3⃣️天
早：玉米+鸡蛋+杏仁奶+火龙果
午：无花果全麦欧包+煎牛排+素炒西蓝花
晚：植物肉饺子+蛋白粉

第4⃣️天
早：玉米+西兰花+鸡蛋+牛奶
午：紫薯+荷兰豆蒜薹炒牛柳+柚子
晚：奇亚籽饼干+蛋白粉

第5⃣️天
早：红丝绒欧包+奶咖+卤鹌鹑蛋+西梅
午：玉米+炒青菜+鸡腿肉炒胡萝卜
晚：蒸+蛋白粉

第6⃣️天
早：无油无糖紫薯饼+芋泥饼+奶咖+石榴
午：紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋
晚：圣女果+素炒绿豆芽+青菜

第七天可以按照自己的意愿吃，自由选择

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