低热量低脂肪的食物表

低热量低脂肪的食物表
姐妹们有没有发现，最近大家都开始注重低热量、低脂肪的饮食啦！今天我就来给大家分享一些超棒的、低热量、低脂肪的食物，既美味又能帮助我们控制体重，快来一起看看吧！

低热量低脂肪虾类

虾肉可是高质量蛋白质的来源哦！每3盎司虾肉中蛋白质含量高达20.4克，脂肪含量却很低，而且多是对身体有益的omega-3脂肪酸和多不饱和脂肪。这些不饱和脂肪酸对心脑血管健康有积极的促进作用。虾还富含维生素B12、磷、钙、铁、镁、钾、锌、硒等多种矿物质。不过，虾的胆固醇含量相对较高，有心血管健康风险的朋友们要适量控制哦。

西兰花热量低饱腹强

西兰花可是超级食物，低热量高膳食纤维，简直是减肥人士的心头好！每100克西兰花的热量仅有27大卡，远低于50%的蔬菜。而且它的膳食纤维含量丰富，超过90%的蔬菜。这样一来，西兰花不仅能控制热量摄入，还能带来强烈的饱腹感。减肥的小伙伴们，西兰花绝对是你的好伙伴！

紫菜汤提高基础代谢

紫菜汤不仅美味，还能提高基础代谢哦！紫菜蛋白质含量丰富，每百克可食部含蛋白质高达28.2克。而且紫菜富含镁元素，有助于维护骨质密度和神经肌肉的正常功能。此外，紫菜中的钙、铁、钾等微量元素也一应俱全。紫菜所含的紫菜多糖和早点蛋白具有出色的抗氧化、降血脂和降血糖作用。想要变瘦变美的姐妹们，紫菜汤一定要试试！

生菜脂肪害怕食物

生菜可是脂肪最怕的食物之一哦！每100克生菜仅含0.3克脂肪，却提供了丰富的膳食纤维。这种纤维能有效降低血胆固醇和血脂，从而避免脂肪堆积。生菜可以生食或者作为菜肴的配料，既美味又健康。吃起来吧，脂肪们会害怕的！

西红柿热量低长胖难

西红柿堪称减肥圣品！每100克西红柿仅含16至22大卡，而且富含食物纤维。这种纤维无法被肠胃消化，却能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出。这样一来，西红柿就能帮助我们控制体重啦！无论是作为菜肴的配料还是单独食用，西红柿都能带来美味的享受同时帮助控制体重。

欢迎大家留言分享你们的健康饮食经验哦！感谢你的关注❤️

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