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怎么样提高基础代谢率

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 10:40

核心提示：多喝水是提高基础代谢率最简单也是最直接的方法之一，这种方法其实说白了就是通过排尿和排汗是身体代谢快一些，如果一个人每天喝5000毫升的水，那么想要提高基础代谢率，可以在自己每天饮水量基础上在加500毫升，这样多排尿一次就能多带些掉很多身体中的沉积热量。

每个人的身体都是需要新陈代谢来帮助维持健康的，代谢功能正常的人身体的基础代谢率应该是负数的百分之十到十五之间，如果超过这个数值那么基础代谢率就是不正常的，不论是偏高还是偏低都不好，有些人基础代谢率偏低所以特别容易发胖，想要提高自己的基础代谢率，却不知道怎么样提高基础代谢率？

提高基础代谢率方法一：多喝水

多喝水是提高基础代谢率最简单也是最直接的方法之一，这种方法其实说白了就是通过排尿和排汗是身体代谢快一些，如果一个人每天喝5000毫升的水，那么想要提高基础代谢率，可以在自己每天饮水量基础上在加500毫升，这样多排尿一次就能多带些掉很多身体中的沉积热量。

提高基础代谢率方法二：多运动

运动可以使人的血液循环速度加快，也可以使人多排汗，排汗和排尿都是代谢的渠道，如果在喝了适当的水之后，做一些有氧运动，在运动的过程中少量的补充水分，这样人就会大量的排汗，运动身体发热可以帮助燃烧脂肪，燃烧的脂肪会通过排汗被排出体外，这样基础代谢率自然就提高了。

提高基础代谢率方法三：控制饮食

饮食上不要吃容易令人上火便秘的食物，因为便秘会阻碍代谢的速度，多吃点水果和蔬菜，尤其是像西瓜和黄瓜之类的食物，这些食物不仅热量特别低，还能帮助利尿通淋，对便秘和小便不畅有很多好的之类作用，加强基础代谢的效果也非常好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底怎么样提高基础代谢率？希望所有想要减肥的朋友都能找到提高基础代谢率的方法，在日常生活中要保持良好的饮食习惯和运习惯，另外，每天保证充足的睡眠，并且不要熬夜，在晚上十点钟左右入睡，也能加强脂肪的代谢。

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