如何提高人体基础代谢率

如何提高人体基础代谢率

绝版寂寞情人 提问于2022-09-25 13:55:35 其它

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想要提高人体的基础代谢率，有以下几种方法：

1、健康饮食：在早上空腹的时候可以先饮一杯清水，然后进食粗粮。进饮清水可以帮助促进胃肠道的蠕动，而粗粮中的粗纤维也可以帮助促进胃肠道蠕动，粗纤维中B族维生素可以帮助提高基础代谢率，同时在一天当中要增加足够的蛋白质，通过足够蛋白质可以给人体运动提供基础能量；

2、合理运动：可以帮助提高机体的新陈代谢率，建议从合适的运动开始，先选择有氧运动。如果身体条件允许可以选择无氧运动，可以逐渐提高机体肌肉的含量，降低脂肪的含量，帮助提高基础代谢率；

3、良好睡眠：不要黑夜和白天进行颠倒睡眠，如果打乱生物节律和生物钟，身体的新陈代谢率反而会下降。选择健康的节律和生活方式，新陈代谢率才能维持在正常向上的水平；

4、保持好情绪：情绪上注意要保持阳光情绪，如果选择焦虑和抑郁的生活方式，机体新陈代谢率会下降。保持积极向上的情绪，机体的新陈代谢率才会有所提高。

绝版寂寞情人 2022-09-28 12:10:35

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