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健康的有氧运动适合老人

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 10:43

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健康的有氧运动适合老人

健康更新时间：2024-11-30 22:35:15

　　健康的有氧运动适合老人，健康的有氧运动适合老人最近，国外一位心脏病学专家提出氧代谢运动这一概念。研究结果发现，完全静坐者与经常运动的人相比，其死亡率高出65%。他说，静坐不动对身体的危害，相当于每天抽一包香烟。由此可见运动的重要性。

　　但并非所有的运动皆有益，所谓无氧代谢运动就有害。如在短时间内进行爆发力大的运动(典型的如短程赛跑等)，此时，因肌肉在没有持续供氧的情况下运动，于是，大脑，肝脏等诸多内脏器官的血管开始收缩，以便把血液挤压出来，供四肢肌肉之用，而这些脏器却在运动中利于缺氧状态，对身体健康非常有害。

　　有氧代谢运动则是一种增强人体吸入、输送并使用氧气的耐久运动。该运动能增加血液总的流动量，从而提高了氧的输送功能，肺活量也会很快提高。有氧

　　代谢运动还有利于改善心脏功能，防止心脏病突发，提高血液中的“好胆固醇”，增加骨骼密度，防止因钙损失而导致的骨质疏松疾病。这种运动有利于降血压、降血脂并控制血糖，同时也是最佳的减肥方法。

　　那么哪些运动属于有氧运动呢?它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰和游泳等。

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