减脂三餐DAY396，超美味

减脂三餐DAY396，超美味！
大家好！今天继续分享我的一日三餐减脂餐，自己做饭真的很有满足感，吃得健康还能远离暴食，做精致的小仙女‍♀️。

早餐：牛油果滑蛋芝士贝果+猕猴桃+糖果小番茄+蓝莓麦片酸奶杯+美式
牛油果滑蛋芝士贝果：牛油果切片，搭配滑蛋和芝士，简直是早餐的完美组合！
猕猴桃：富含维生素C，酸甜可口。
糖果小番茄：小番茄和糖果的搭配，甜而不腻。
蓝莓麦片酸奶杯：蓝莓和麦片的组合，营养满分。
美式咖啡：提神醒脑，开启美好的一天。

午餐：卷心菜胡萝卜丝炒鸡腿丁+菜心苗+荞麦面
卷心菜胡萝卜丝炒鸡腿丁：胡萝卜和卷心菜的搭配，色彩缤纷，口感清爽。
菜心苗：新鲜的菜心苗，增加蔬菜的多样性。
荞麦面：低热量又营养的主食选择。

晚餐：番茄洋葱金枪鱼意面
番茄洋葱金枪鱼意面：番茄和洋葱的搭配，再加上金枪鱼，味道丰富。
食材准备：
意面50克
水浸金枪鱼罐头100克
番茄200克
洋葱50克
番茄意面酱20克
帕玛森干酪粉适量
干欧芹碎适量
做法步骤：
意面按包装上的指示煮好，捞出沥干。
罐头金枪鱼沥水，番茄去皮切小块，洋葱切丁。
锅中喷橄榄油，下洋葱翻炒至微微变成焦糖色，再下番茄翻炒出汁（有料理机的可以直接把番茄榨成汁）。
加入金枪鱼、意面、番茄意面酱翻炒均匀（觉得太淡的可以再适量加点盐、黑胡椒），出锅后撒上帕玛森干酪粉、干欧芹碎即可（没有的话不加也行）。

❤️特别预告：8月30日至9月6日，我将外出旅游一周，暂停更新一日三餐的内容，可能会分享一些游客照，敬请期待哦！

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