高颜值健身餐单：美好治愈系梦幻餐单2

高颜值健身餐单：美好治愈系梦幻餐单2
大家好！今天继续分享一些超级美味又高颜值的健身餐单，绝对让你吃了还想吃！

图2️⃣：水煮南瓜➕蜜糖西柚➕香草罗勒煎土豆➕青瓜➕水煮海盐鸡胸肉
做法：
南瓜切块，隔水蒸软；
西柚直接淋上蜂蜜；
豆腐先用沸水煮熟，再加入味增酱和海盐；
其余步骤和餐单1一样。

图3️⃣：小番茄➕胡萝卜黑米混金枪鱼饭团➕火腿蛋芝士焗面包➕火龙果➕紫苏➕混合每日坚果
做法：
小番茄和火龙果切块；
紫苏用沸水煮熟，再放入少量橄榄油和酱油搅拌；
火腿蛋焗三明治：烤箱预热10分钟180度，火腿切成粒状放入打成散状的加盐鸡蛋液中，拿出锡纸，涂上初榨橄榄油，放置一块全麦方包，倒入蛋液，撒上马苏拉里芝士碎，铺上第二块方包放入烤箱烤8-10分钟。
胡萝卜糙米饭、金枪鱼和坚果都是淘宝直接购入，饭团和金枪鱼为真空包装，节省时间，蒸热即可。

图4️⃣：蒜茸盐炒小土豆➕生切青瓜➕生切萝卜➕核桃碎三色意面➕白灼海盐鸡胸肉
三色意面放入电饭煲滚水熟软，再淋上油醋汁，撒上切碎的核桃。

图5️⃣：金枪鱼蛋焗西红柿三明治
做法：金枪鱼倒入蛋液，撒上少量盐，放入适量块状小番茄，做法同图4️⃣火腿蛋芝士焗面包一致。

图6️⃣：酸甜牛油果糖心蛋夹金枪鱼三明治
牛油果夹心：牛油果敲碎，加入蜂蜜和柠檬汁一起搅成泥状；
糖心蛋：橄榄油预热，打蛋放入平底锅中，微熟就翻面，撒上海盐；
金枪鱼和切块的小番茄直接放置下层面包。

✨小方法✨：美式咖啡☕️可以抑制食欲，所以我常喝不加糖不加奶的美式，要是怕苦的小仙女们接受不了就算啦。我一直轻断食，过6不吃，给肠道一个休息时间，虽然轻断食是好或坏一直备受争议，但我认为轻断食可以美容养颜，让肠胃放空，排毒清肠；作用类似你给脑子一个冥想空间，将自己思绪升华；之前也了解过，有博主参加黑暗空间实验，集体被关进一个大房子，在全黑的环境，以冥想打坐为主；吃饭睡觉都基于黑暗，这段时期肠胃因适应全新环境而需进行不断的垃圾排泄，所以身体机能会重新发挥运转调节机制。当七天过后，重见阳光之时，身体感觉是全新的。而轻断食的原理我认为类似，把身体带入一个全新不进食的空间，使它自行放空，进行垃圾排泄。

接下来还会写一篇如何自己利用走路睡觉可以快速瘦腿练腹的运动篇～✨

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