麦当劳健身餐总结2.0

（微博转载我的文章请找我授权，别他妈截图在那里逼逼叨叨，请@原作者gevgon_yanyan行吗，原创这么难的吗？）

是比之前更加详细的麦当劳健身餐2.0 早餐减脂 选择1：（烟肉蛋堡）278大卡，蛋白质19.6克 选择2：（猪柳蛋堡）395大卡，蛋白质23.4克 选择3：（火腿堡）237大卡，蛋白质12克 选择4：（板烧堡）286大卡，蛋白质12.7克 选择5：（猪柳堡）320大卡，蛋白质16.1克 配：咖啡红茶>豆浆>奶茶（豆浆请看下面解释） 早餐增肌优选： 选择1：（吉士炒双蛋堡）496大卡，蛋白质34.3克 选择2：（鲜美烟肉全餐）476大卡，蛋白质27.2克 选择3：（猪柳炒双蛋堡）564大卡，蛋白质38克 饮品解释： 黑咖啡有促进新陈代谢的功能，健身首选，但是咖啡不耐受的可选择豆浆或红茶，新出的奶茶不太推荐，又甜又淡。 豆浆如果是下半身肥胖梨型劲量少接触大豆制品（不是要你不喝的意思哈哈哈） 午餐晚餐减脂优选： 选择1：12元随心配：（双层吉士）440大卡，26.1克蛋白质+低糖茉莉 选择2：（板烧鸡腿堡）404大卡+22.9克蛋白质 选择3：（吉士汉堡）299大卡+15.6克蛋白质 选择4：（汉堡包）245大卡+12.9克蛋白质 选择5：（培根蔬双层牛堡）459大卡+24.8克蛋白质 午餐晚餐增肌优选： 选择1：（巨无霸）491大卡+26克蛋白质 选择2：（安格斯原牛汉堡）660大卡+34.2克蛋白质 选择3：（安格斯芝士堡）620大卡+33.5克 汉堡优先选择烤的>炸的 Ps:小贴士 1：为什么不推荐零度可乐的理由？ 因为我自己是饱受肚子胀气的苦恼，喝碳酸容易胀气就算了，零度里面的代糖会让肠胃菌混乱，虽然没有卡路里，但是得不偿失，对牙齿也不是很好。 2：饮品怎么选择？ 早餐饮料：咖啡.红茶.豆浆都是很适合 平日饮料：低糖茉莉，椰子水，红茶 3：甜品都不能碰吗？ 甜点篇：圆筒即可，派别想了 4：为什么要计算蛋白质？ 比起算碳水我更喜欢算蛋白质hhhh，蛋白质关系到我们的肌肉的成长，是构成肌肉，骨骼，内脏，血液，皮肤，毛发，和指甲的重要物质。（当然这篇文章生酮饮食的就别看了，对他们来说太多碳水了，女生我还是不介意断碳的，小心姨妈出走） 请自行推断你自己一天所需的蛋白质合理配餐， 网上得出公式：公斤×0.8 5.麦当劳优惠？ 每周一麦当劳给你加餐，周四有会员活动 经常吃麦当劳早餐请购买早餐卡. 可以口碑买餐卷（但是餐券有几率不给换饮料我很头痛） 可以淘宝下单麦当劳（能省点） 感谢你看完了这篇，我并非专业人士，发表全是个人兴趣爱好哈哈哈哈哈还有健身房楼下就是麦当劳的原因（求生欲）

汉堡数据全是麦当劳官网提供.

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