首页资讯 7天瘦7斤的素食减肥食谱

7天瘦7斤的素食减肥食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 10:57

7天瘦7斤的素食减肥食谱
分享一个封闭期间从98斤减到91斤的素食减肥食谱，每天只吃两顿，一周内吃的蔬菜都是常见的。因为封闭期没事可做，每天起得晚，所以只吃两顿。具体每天吃多少都写清楚了，大家可以参考一下。

❤️第一天
第一餐：炒西兰花（半盘）
第二餐：炒莴苣（三分之一盘）

❤️第二天
第一餐：炒生菜（可以多吃，一盘吃完都可以）
第二餐：煮白萝卜（普通米饭碗吃三分之二碗，多吃萝卜少喝汤，汤里一般有油）

❤️第三天
第一餐：炒西兰花（和第一天一样多）
第二餐：炒茄子（少吃，普通米饭半碗就OK）

❤️第四天
第一餐：泡白萝卜（用黑醋泡，别加糖，前几天吃的太素，嘴巴没味道，这个可以改善口味，但别多吃，三四片就可以了）
第二餐：炒四季豆（焯水后再炒，这样软一点，吃三分之一盘）

❤️第五天
第一餐：炒莴苣（三分之一盘）
第二餐：炒莴苣（和白天一个量）

❤️第六天
第一餐：炒黄瓜（可以多吃，一盘吃完都行）
第二餐：炒山药（觉得撑肚子了，吃了不到4个）

❤️第七天
第一餐：炒西兰花（减肥期间西兰花是好东西，半盘）泡萝卜（三片，改善胃口）
第二餐：炒白菜（白菜热量低，米饭碗三分之二）

速瘦的几个要点：
1️⃣会有一些饿的感觉，饿了就喝水，别吃零食
2️⃣排油脂很重要❗️
3️⃣减肥前先说服家人这段时间要减肥，要不然分分钟被逼着吃很多

作者最近动态

香港美食地图：地铁沿线美食大揭秘香港的...全文

孩子厌学休学？别急，可能是好事！孩子厌...全文

北京大兴机场地勤岗位福利待遇全解析在北...全文

薇拉摄影，跨千公里拍婚纱照！哇塞，终于...全文

无锡必尝！新万鑫银丝面的美味你尝过吗？ ...全文

电商发货避坑指南：别选邮政！最近真是被...全文

黄岗侗寨：原生态的宁静之地黄岗侗寨是一...全文