靠吃就能瘦的轻食食谱大全

靠吃就能瘦的轻食食谱大全
想瘦，但没时间运动；想瘦，但美食太多，管不住嘴；怎么办？？？
看这里！！！
一周轻食菜谱大全，不用剧烈运动快速燃脂，靠吃也能慢慢吃出健康、轻盈体态。
周一：素食主义·减脂沙拉（热量293Kcal）
食材搭配：鸡蛋、圆生菜、苦苣、紫甘蓝、千叶豆腐、黄瓜、玉米粒、荷兰豆、胡萝卜、藜麦、蔓越莓干
周二：.嫩煎鸡胸·轻食健康餐（热量只有293.2Kcal）
食材搭配：嫩煎鸡胸肉、圣女果、西兰花、红腰豆、玉米粒、鸡蛋、黄瓜
周三：鲜虾仁·减脂藜麦沙拉（热量314Kcal）
食材搭配：金枪鱼、鸡蛋、圆生菜、苦苣、紫甘蓝、黄瓜、玉米粒、荷兰豆、圣女果、紫薯、藜麦、蔓越莓干
周四：滑蛋黑椒牛排·轻蔬拌饭（热量470Kcal）
食材搭配：牛排、滑蛋、黄瓜、玉米粒、西兰花、胡萝卜、韩式泡菜
周五：海陆空三拼轻体餐（热量只有336.8Kcal）
食材搭配：嫩煎鸡胸肉、香煎巴沙鱼、黑椒牛排、圣女果、西兰花、红腰豆、玉米粒、鸡蛋、黄瓜
周一至周五对自己要求严格些，周末的时候才好和闺蜜、哥们儿出去胡吃海喝啊，但是也要记得适当控制卡路里喔！
有需要轻食菜谱搭配的宝子们评论区扣1，醒宝会给你分享更多轻食菜谱和搭配的轻食酱料喔~

2023-12-10 01:02

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