膳食计划生成器

宏量膳食计划生成器

在下面的膳食计划生成器中尝试一下，就像在Prospre膳食规划应用中看到的那样。

该生成器将根据提供的宏量创建定制的膳食计划。 它还将为一周提供一份购物清单和食谱，以帮助膳食准备。 您可以输入自己的宏量，或使用下面的计算器。

为了更好地根据饮食和偏好进行个性化，以及与膳食计划配套的宏追踪器等功能，请查看我们的应用。

单位

身高

厘米

英尺 英寸

体重

kg

lb

年龄

性别

活动水平

久坐
没有正式的锻炼，日常生活中没有体力活动

轻度活跃
每周 1-3 天轻度运动

活跃
每周锻炼 4-5 次

非常活跃
每天锻炼，或每周剧烈锻炼 3-4 天

极其活跃
每周 6-7 天剧烈运动，或体力劳动

目标

饮食类型

这个膳食计划生成器是自动的吗？

是的！当您使用上面的表单提交您的宏量时，将使用Prospre膳食规划应用中的膳食计划生成器自动创建独特的膳食计划。 虽然上面的膳食计划制作者仅考虑通过表单提交的卡路里和宏量，但我们的应用可以根据宏量、饮食限制、偏好等制定膳食计划。 在使用Prospre应用时，您还可以查看您的购物清单，替换单个天或餐。 有许多令人惊叹的功能可以帮助您制定完全适合您的膳食计划。

宏量计算器是如何工作的？

上面的宏量计算器使用可靠医学来源的建议，例如美国农业部可接受的宏量分布范围（AMDRs）， 以及他们的营养计算器提供的公式。 这有助于确保所提供的建议在大多数人的健康范围内。 一旦获得这些可接受的范围，Prospre使用我们自己的专有算法确定提供的确切宏量。 如果您希望在计算宏量时更加灵活，请查看我们的可定制的宏量计算器。

膳食计划创建器是如何工作的？

膳食计划创建器接受您的宏量和卡路里，为整个星期制定膳食计划。 我们从我们的列表中选择一起达到每天宏量的餐点。 对于遵循宏量适应您的宏量的人，这可能是一个有用的工具，他们希望在膳食计划和准备中有更多的结构。 即使您不遵循宏量适应，因为我们的膳食计划是为适合您的热量而制作的，它仍然是一个很好的工具。 请记住查看Prospre应用，了解如何进一步定制您的膳食计划，为成功做好准备。

计算宏量在饮食中是否重要？

对于一些人来说，计算宏量在试图保持健康饮食和生活方式时确实有帮助。 但这并不意味着这对每个人都推荐。 有关宏量计算的一些利弊的更多信息，请阅读我们的博客文章。 如果您想了解计算宏量基础知识的帮助，我们还有一个关于如何追踪宏量的指南。

这个膳食计划生成器是免费的吗？

是的！这个膳食计划生成器是免费使用的。 它还是Prospre膳食规划应用免费版本中的一个工具，该应用可在iOS和Android上使用。

这个饮食计划工具对素食者和纯素食者有效吗？

是的！通过上面选择的饮食类型，您可以获得素食或纯素（植物性）饮食的宏量膳食计划。 这对于遵循高蛋白素食或纯素食的人特别有帮助。

我如何个性化我的宏量膳食计划？

我们的移动应用比这个简单的表单更具可定制性。 在使用应用时，您可以选择您在宏量饮食计划中想要的食物和食谱。 如果您想要比固定宏量膳食计划提供的灵活性更小，您可以使用我们内置的宏追踪器 以追踪您吃的食物，即使它们不在您的计划中。 您甚至可以预先设置每天想要吃的餐点，并让我们的生成器围绕它计划。

这个规划工具对宏量循环或碳水化合物循环有效吗？

如果您想每天变化您的宏量，比如按照每周碳水化合物循环的方式，下载我们的 应用。 使用我们的应用，您可以为每周的每一天设置不同的宏量，以实现您的宏量循环目标。 上面的膳食计划制作者只是应用的简单演示，不能像应用那样循环碳水化合物。

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