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9个减肥成功真人案例

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:01

不论是经历过大减肥的Marco、暖暖、橄榄石，还是终生不放弃雕琢身材的小萌、文雨、白怡，他(她)们现在汇成减肥路上的两个分支，赢得好身材和赢得更好的身材。

他(她)们无一例外地把“健康”放在首位。在减肥成功的案例中，少不了两个因素——合理运动、均衡饮食。这条被前人总结了一万遍的真理在这里再絮叨实在没有新意，不过真理总是经得起检验的，这9位主角一一试过，屡试不爽。

主角群档案

年龄段：22-38岁

职业：学生、广告人、媒体人、歌手、老板等等

减肥试验：吃减肥药、舍宾、瑜伽、针灸、拔罐、仪器塑形、节食、高尔夫、健身房私教计划、游泳、跳绳、喝普洱茶、按摩、健美操、苹果餐、酸奶减肥法、拉丁舞等。

1号主角小萌

低调减肥，慢性控制，才会把你真实的美展现出来。

面对任何一种减肥方式，都应该先分析其原理。绝对不建议盲目模仿别人的减肥经验，因为每个人的身体状况都是有差别的。成功减肥首推运动；其次，要弄清楚自己身体的规律，想清楚自己可能实现的体重浮动的幅度，找到自己瘦的标准。

2号主角 Marco

心智体各方面指标正常才能称之为健康，减肥首先是为了健康。

要想成功减肥，必须得让你的生活方式有一个彻底的改变。饮食颠覆、作息颠覆、运动颠覆，让身体不断地调整状态，不断地适应新的平衡，这就是短时间控制体重的秘密所在。

3号主角荣荣

将“减肥”进行到底！

人变瘦了还要“减”，是为了让身体更浮凸有致。每天都要从饮食到运动各个方面提醒自己，偶尔“堕落”一下，一定要立即调整过来。最好把运动的机会留给生活中的小细节，绝对不要在取得减肥胜利后有所懈怠。

4号主角文雨

减肥是一种修行，long way to go。

享受旅行生活的文雨改写了她的一些生活习惯和理念，那是需要一点理性，需要一些磨练，需要很多激情的感觉，而这些享受之本，是她对健康总结出来的态度——不止是简单地瘦身、锻炼，而是一种简单、清淡、勤奋的态度。

5号主角暖暖

健康是生存下来的第一本钱，之后你才有资格享受生活。

暖暖属于遗传性肥胖，而且特别好吃。她真正瘦下来的原因就是毅力超强地每天坚持跑步。慢跑计划坚持了1个月就发生了很大变化，体重立即减少15斤，这种成就感激励她把跑步当做一个长期的健身方式。

6号主角橄榄石

减肥是一场战斗，需要坚持到底！

减肥是女人一辈子的革命工作，永远都斗争不到底，美食的诱惑简直太难抗拒了！如果管不住你的嘴，减肥一定是没有前途的。

7号主角白怡

减肥就意味着你要比别人痛苦，既然要减，就认了这“苦”吧。

女人对于“精度”的追求几乎是无止境的，到了98斤，可能还想到95斤，甚至90斤……把曲线最大限度地雕琢出来，可能最终才能取悦这个求瘦的心魔吧。她永远都在减肥，从来也不敢懈怠。

8号主角 Rebecca

产后妈妈重新赢得好身材，能为自己带来自信，轻松赢得好心情。

贯彻一个完整的瘦身方案：个性化的瘦身计划、健康均衡的饮食、良好的生活方式、良好的睡眠、愉悦的心情，再加上合理的饮食、适当的锻炼。

9号主角王珍

对减肥是又爱又恨！

规律的生活方式很重要，其次是饮食科学控制，最后才是选择各种“事后诸葛亮”一般的聪明减肥法去补救。建议身边的女友也不妨留一些小脂肪，这可能对雌激素的分泌有好处。现在，王珍认为保持快乐的心境，保证健康的身体，才是最重要的