中年人养生之道

　　很多人到老年后身体素质下降很快，身体上出现许多疾病，那都是因为中年时没有做好养生保健工作。下面学习啦小编给大家介绍中年人养生之道，希望对你有用!

　　中年养生之道

　　《黄帝内经》中记载：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”可知中医认为到了七七四十九岁，便会因年老而肾气渐衰，冲任二脉虚衰，天癸渐竭，月经将断而至更年期，并且生殖能力降低而至消失。这是妇女正常的生理转变，原本不需过于担心。

　　然而有些妇女因为本身体质不同，以及现代生活环境、工作压力等等影响，无法适应这个阶段的生理过渡情形;或是因为医源性如卵巢切除等，突然出现荷尔蒙功能丧失等变化，都会使阴阳不平衡，冲任二脉虚衰，导致脏腑气血不相协调、自主神经系统功能紊乱，因而出现一系列证候。

　　又由于现代女性的特殊社会角色，加之情感较为丰富、细腻、敏感，生活中情绪很容易受到外界事物和环境的影响，变化较多，起伏不定。中医学历来认为人的情致变化与“肝”有密切关系。

　　肝气盛的人多性情急躁，肝气郁结的人多愁善感、抑郁胸闷。而更年期的女性由于肾虚影响了肝的正常功能，故在情绪的调节上也就容易失控，出现情绪不稳的情形，这也是中医所称的“脏躁”，凡女性精神忧郁、清志烦乱、哭笑无常、呵欠频作，便称为“脏躁”。或是所谓的“郁症”，因为气郁或肝郁而造成的疲劳、精神忧郁、七情不畅、六欲不遂，均会导致气滞肝郁的现象。这二者，乃脏阴不足，有干燥躁动之象。

　　中年男女养生守则

　　1、中年以后的男人

　　当官的要清廉不垮，经商的要纳税守法。二、三十岁犯个什么错还能洗心革面，重新再来;中年以后再来次失足落马可就苦海无边、回天乏术了。

　　应多尽些孝道，事业再怎么大，工作再怎么忙也要抽出些时间陪老人们吃吃饭、聊聊天，传承中华民族优良传统的同时，也传递一个家庭互爱的传统，给后辈做出榜样。要记住：你怎么对待你的父母，你的孩子就会怎么对待你。

　　生活在一个瞬息万变、规则不明的巨大的时代反差里;在一个前不着村、后不着店的年龄中承担着心理和生理的双重变化，难免有诸多的焦虑和烦恼。但要注重内心修炼，要辨明是非取舍，要懂得照顾自己。

　　要远离二十几岁的女孩，无论她多么楚楚动人，无论她多么善解人意。她尚处桃李年华，而你理当知天命、知是非。若真心欢喜，就不要给她一条泥泞坎坷、异常艰辛的道路。

　　要有肩膀，要扛得起风雨，要担得起生活的重负。即使再苦再累，也要给妻子一床温暖的被褥，给孩子一个避风的港湾，给家庭一份不悔的承诺。

　　应该去读一些讲佛法、圣经之类的书籍。要理解，这浩荡人世之外的玄妙;要领悟，这生命一次又一次的轮回;要看到，这滚滚红尘背后的因果;要畏惧，有一双神秘的眼睛，一直在注视着我们。

　　2、中年以后的女人

　　子女尚未长大，老公已经开花。这是一个让女人最焦灼、最困惑的年龄，也是女人一生中最敏感、最关键的过渡期。要开始修心养性，要做到语调平缓、目光柔和、神态优雅。

　　要将头发束起、衣领提高、裤腰收紧、裙摆放低。纵使身材依旧完好，也无需显山露水、故意炫耀。要记住，身段在这个年龄能为你换来的东西已经非常有限。

　　不要再过多地涂脂抹粉，这些化妆品虽然在遮盖方面功能强大，却会摧毁你那历经岁月的皮肤。建议经常补充水份以舒缓纹理，多用保湿类和紧致类的护肤品方可延容益颜。

　　不要花枝招展，不要妖冶惑众，不要与你们的天敌(二、三十岁的女人)去一争高低。她们有她们的青春和活力，你有你的沉淀和修养。日月转换，江山多娇，此乃不可违抗的自然规律。

　　别再相信你是一位身份未明，不慎迷失，等待王子前来拯救的公主。水晶鞋穿了四十年也破了，南瓜马车坐了四十年也垮了，与其幻想与小白脸的爱情，不如认真经营自己的婚姻。

　　可以豪爽但不要豪放，可以浪漫但不要浪荡。你路过了你理当路过的风景，也行驶了你应该行驶的里程。不要心有不甘，不要挂档倒退。把该记忆的记忆，该剔除的剔除。要让中年成为美丽的风景，而不是情欲的陷阱。

　　中年养生食物

　　一、山药：

　　【性味归经】甘味，性平，无毒，入脾、肺、胃、肾四经。

　　【主治】脾胃虚弱泄泻、下痢、烦热、频尿、盗汗等。具扩张血管、改善循环、滋养强壮、生津止渴、补脾肺、益筋骨效用。

　　【注意事项】新鲜山药与金属工具接触后会形成褐化现象，烹煮山药时，也不要用铁锅或铝锅。

　　【适用对象】腹泻、盗汗、频尿、烦热者。

　　【禁忌】大便干燥、便秘者忌用。

　　二、玉竹：

　　【性味归经】味甘，性平，入肺经。

　　【主治】肺阴不足、肺燥咳嗽、干咳无痰、咽干口渴、胃热炽盛、盗汗、阴虚发热。具滋阴生津、润肺养胃、养阴润燥、润肠通便、去斑、美白效用。

　　【注意事项】宜至中药店购买，可选购肥硕较白的玉竹，但不宜净白，有可能添加漂白剂。

　　【适用对象】皮肤干燥、皮肤搔痒、黑斑、长期咳嗽、口干舌燥者。

　　【禁忌】脾虚有痰者。

　　三、灵芝：

　　【性味归经】味甘、温润，入心、脾、肾、肺四经。

　　【主治】具大补元气、轻身延寿、提高免疫力效用。

　　【注意事项】近几年市面上出现许多灵芝的产品，选购时宜以有信誉的公司为主，并要注意产地、含量的标示是否清楚，使否有卫生主管机关的查验。

　　【适用对象】虚劳、免疫力下降、经常感冒者。

　　【禁忌】体力太过虚弱及孕妇宜谨慎食用。

　　四、枸杞：

　　【性味归经】味甘、平、无毒，入肝、肺、肾三经。

　　【主治】虚劳、精血不足、腰膝酸软、头晕目眩、多泪、虚弱消瘦，具滋补体力、滋养肝肾、强壮筋骨、益精明目、润肺止渴效用。

　　【适用对象】精神不振、体力虚弱、腰膝酸软、头晕目眩者。

　　【禁忌】有因为冷风、热风引起的头痛、全身燥郁体热者，以及胃寒、虚汗多、肠泻者忌用。

　　五、六味地黄丸：

　　【组成】熟地黄、牡丹皮、山萸肉、白茯苓、山药、泽泻。

　　【功效】滋阴养血、改善机体内分泌功能、防止骨质疏松、降低动脉硬化及冠心病发生率、减轻热潮、失眠、腰痛、多汗、头晕目眩。

　　【主治】肝肾功能欠佳、元气亏损、精血枯竭、憔悴虚弱、腰痛脚酸、盗汗、痰多、发热咳嗽、目眩头晕。

　　【注意事项】脸色发白、腰膝酸软、喜热怕冷、头晕、耳鸣的阳虚者，需谨慎服用，糖尿病患者表现出阳虚症状需忌用。

　　六、加味逍遥散：

　　【组成】当归、白芍、茯苓、白朮、柴胡、甘草、牡丹皮、山槴子、生姜、薄荷。

　　【功效】清除体热、调气养血。

　　【主治】肝脾血气不足、眼睛无神、头沉重、心烦意乱，口干、盗汗、吃不多、睡不着、口舌生疮。

　　【注意事项】子宫或卵巢长瘤者属免疫系统失调，并不建议服用。

　　七、甘麦大枣汤：

　　【组成】甘草、小麦、大枣。

　　【功效】舒解情绪焦虑、郁闷，缓解惊恐失眠、养心安神、补脾益气。 【主治】脏器躁郁、精神恍惚、悲伤欲哭，不能自我控制、心烦意乱、睡眠不安、言行失常、呵欠连连。

　　【注意事项】甘麦大枣汤是更年期妇女保健良方，服用之前需询问中医师自己的体质是否合宜，勿任意服用。

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