#跟着大厨学做菜#人间烟火，柴米油盐，一日三餐，三餐四季。美食是最能抚慰和温暖人心的，我是翔妈，一名80后宝妈，喜欢厨房，喜欢分享美食，如果您也喜欢美食的话，一定要记得关注我哦！
昨天给大家分享了减脂期放心吃的营养好汤，今天给大家分享减脂期放心吃的营养餐，低卡又营养，大家收藏起来吧
第一道低卡素包子
第一步：准备所需食材：粉丝，鸡蛋，胡萝卜，韭菜，饺子皮，蚝油，生抽，十三香，盐，香油
第二步：粉丝，胡萝卜，韭菜，黑木耳切小颗粒，鸡蛋打散炒熟，所有食材加调料搅拌均匀
第三步：饺子皮刷油擀薄，包包子的手法把馅料包起来
第四步：水开上锅蒸10分钟就可以出锅啦！个个都皮薄馅大，一口一个。满足
第二道鸡蛋卷
第一步：准备所需食材：鸡蛋，胡萝卜，小葱
第二步：胡萝卜切丁，小葱切成葱花，空碗里打4个鸡蛋，加入胡萝卜丁葱花搅拌均匀
第三步：热锅刷油倒入三分之一的蛋液，凝固后卷起，移到一边，再重复上一个步骤倒入蛋液。我这里大概卷了4层。
营养美味，配上醋汁美味，美味。
第三道时蔬鸡肉饼
第一步：准备所需食材：西兰花，胡萝卜，玉米粒，鸡胸肉
第二步：胡萝卜，西兰花切碎备用，鸡胸肉绞肉机搅成肉泥，加入料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，玉米淀粉搅拌均匀腌制半小时
第三步：再加入胡萝卜丁，西兰花，玉米粒搅拌均匀，搅拌上劲
第四步：最后分成等份的先剂揉圆按扁，锅中刷少许油，小火煎至两面金黄熟透即可。
低脂低卡，营养又美味，我家孩子超爱吃的
第四道西兰花粗粮饼
第一步：准备所需食材：鸡蛋，全麦面粉，鸡蛋，西兰花，胡萝卜，黑芝麻，盐，五香粉，虾皮
第二步：西兰花，胡萝卜切小块焯水2分钟，捞出切碎备用
第三步：空碗中打入鸡蛋加盐，五香粉，全麦面粉，虾皮，胡萝卜西兰花碎搅拌均匀。
第四步：锅中刷油，油热倒入面糊，撒上黑芝麻，煎好一面，翻面再煎熟即可出锅
早餐配上一杯热牛奶。美味至极。满足
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