6款减脂早餐搭配，轻松瘦身不饿肚子

6款减脂早餐搭配，轻松瘦身不饿肚子！
过年是不是吃得太开心了？节后上班第一天，是不是感觉腰肥了一圈？别担心，今天给大家带来6款超好吃的减脂早餐搭配，让你轻松瘦身，还不饿肚子！
北非蛋菠菜饼
食材：45g菠菜饼、20g无淀粉香肠、适量杂蔬、60g鸡蛋
做法：先把杂蔬和香肠烫熟，然后取45g菠菜饼放入不粘锅，涂上一层黑胡椒酱。接着倒入杂蔬和香肠，打一个鸡蛋，再倒入适量水，盖上盖子闷5分钟。
鸡蛋抱饺
食材：12个素菜小水饺、10g无淀粉香肠、2个60g鸡蛋
做法：不粘锅喷入适量橄榄油，放入饺子煎2分钟，然后倒入鸡蛋液，盖上盖子焖5-10分钟（期间放入香肠）。
蛋包三明治
食材：2片大列巴、2个60g鸡蛋、一块培根
做法：将列巴浸入蛋液，然后倒入不粘锅（小火）。待底部熟后放入列巴，2分钟后翻边至两面熟后放入培根。将一边大列巴折叠再两面翻边煎至形状固定，抹上番茄酱。
燕麦松饼
食材：20g即食燕麦、10g全麦面粉、100g牛奶、1个鸡蛋
做法：将所有食材倒入碗中，最后加入两勺代糖搅拌均匀。预热烤箱180度，烤25分钟。
老北京鸡肉卷饼
食材：45g菠菜饼、100g即食鸡胸肉撕条、1个鸡蛋、20g泡菜
做法：将蛋液倒入不粘锅，至底部熟后放入菠菜饼。将鸡蛋饼翻面，呈出后将鸡胸肉撕条和泡菜放入饼中，卷起来并切半。
燕麦酸奶粥
食材：1包酸奶、30g燕麦（燕麦泡水一晚）、4颗圣女果、乐脂谷物棒
做法：燕麦泡水一晚上，倒掉水加入酸奶和水果。代餐棒蘸着吃。

小贴士：光喝酸奶容易饿，可以搭配这个谷物棒。它含有低GI谷物，能合理帮助控糖，蛋白质含量高，饱腹时间长。热量低，好吃不胖，还有蔓越莓干和酸奶巧克力，酸酸甜甜超好吃！上班上学早起来不及吃早餐？蘸牛奶或者咖啡超方便！

赶紧试试这些简单又美味的减脂早餐搭配吧，让你轻松瘦身，还不饿肚子！

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