人到中年，最好的养生方式

当你开始爱上运动，

健康也会爱上你。

作者：洞见July

人至中年，行程至半。

我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。

不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。

原来养生，已成为人生的头等大事。

培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。

人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。

1

身常动

知乎上曾有一个热门问题：你在哪一个瞬间，觉得运动有用？

底下有个高赞回答写道：

“当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时，当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时……”

时常运动的人，有着更加规律的生活和更为健康的体魄，因此，也比他人多了一份对抗岁月的底气。

把运动当成对身体的富养，坚持运动的人，永远都不会老。

国学大师梁漱溟先生，曾分享过自己保持健康的经验。

他说：“我每日必进行体育活动，必读书写作。”

每天早上醒来，他会先进行一些伸腰、蹬腿等简单的活动，唤醒身体的各项机能。

写作之余，还会到北海公园散步、打拳，沿着河边跑步，以此来舒缓紧张的神经。

他一生注重运动，并日复一日的坚持。

得益于此，在90岁高龄时，他仍能登台演讲，声音洪亮如钟，让台下的青年都自愧不如。

梁漱溟先生的经历，正验证了那句话：

运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。

日常生活中，很多人借口太累，常常一周都动不了几次。

或者目的性太强，运动几次没有效果，就又重新开始摆烂。

殊不知，运动就像排毒，在排除负能量的同时，也在拯救我们疲惫的身体。

一次两次虽无法看到明显效果，但坚持下去就会给你意想不到的惊喜。

《世界日报》上曾发表过一项研究：

经常运动的人，比不运动的人快乐感高出52%。

因为在汗水挥发的过程中，人的心绪得以放空，心情也变得更加明朗。

经常锻炼，就是在加速生命能量的流动。

运动越多，能量流转越快，身体机能随之更新，整个人的精气神都得到了滋养。

把运动当成一种习惯，你流过的每一滴汗，都是对衰老发出的子弹。

2

心常乐

哈佛大学曾做过一个很有名的安慰剂实验。

实验人员选取了两组病人，给他们服用一种和维生素差不多的“假药”。

不同的是，第一组病人被告知，这种药有极高的治愈力，第二组则被告诉说只是普通的药物。

实验结束后，神奇的事情发生了。

第一组病人的身体明显好转，而第二组病人的病情则丝毫没有得到改善。

通过这次实验，研究人员得出了一个很重要的结论：心态影响着健康。

周国平说：“人的身体是受心灵支配的，心态好是最好的养生。”

心若悲观，吸引来的不是疾病，就是灾祸。

而心中常乐，才能远离病痛折磨，战胜一切艰难与挫折。

季羡林先生的《过好这一生》里，记录了这样一件趣事。

他从小生活贫苦，没有多少营养摄入，成年后更是四处流离，身体留下了很多病根。

有一回，季羡林生了一场大病，上吐下泻，浑身疼痛，换做常人早已不堪忍受。

但生病对于季老来说，属于家常便饭，哪怕症状如此严重，他也认为自己得的不过是癣疥之疾。

医生在治疗过程中，很多次都觉得无力回天，季老却始终面带微笑，表情也是一派祥和。

在医院的46天里，季老一有时间就拉着朋友谈天说地。

空闲下来的时候，还喜欢把当日的所见所闻写成日记。

整个治疗的过程，季老心情明朗，心态怡然，丝毫没有面对生死的危机感。

最终，季老成功渡过了这次难关，连医生都赞叹：真是生命的奇迹！

俗话说：心宽一寸，病退一丈。

心就仿若一个容器，装满喜乐，病痛就无处可藏。

以清净心看世界，以欢喜心过生活。

养一份好心态，就是对抗疾病最好的灵丹妙药。

3

语常善

日常生活中，你是否曾注意到这样的现象：

有些人工作遇到不顺，一有难题就找同事抱怨，结果问题得不到解决，越发内耗焦虑；

有些人周身萦绕怨气，稍不称心就指责旁人，结果负能量影响身体，体检一路红灯。

有些人总觉得生活不如意，整日唉声叹气，遇事只会骂人，最后精神日渐萎靡，人也形同枯槁。

中国有句古话：病从口入，祸从口出。

语言本质是一种能量，一个人说什么样的语言，就拥有怎样的能量场。

生命若被恶语的负能量包围，久而久之，损害的是自己的身体。

而口吐善言之人，不仅能传递温暖的能量，也能在日复一日的积累中，滋养自己的身心。

民国的文人之中，胡适就是难得的语善之人。

他一生说话和气，从不出口伤人，就算别人对他言辞刻薄，他也不会怨怼。

当年，他与陈独秀结交，两人虽志同道合，但经常在一些意见上出现分歧。

陈独秀性子直接，经常口不择言，从而与胡适发生争吵。

胡适也不生气，等陈独秀发泄完了，才语气平和地进行接下来的谈话。

新文化运动时，鲁迅与胡适意见不合，说话时难免言辞犀利。

但胡适却十分尊敬鲁迅，为表敬爱之情，还特地写了一封长信：

生平对于君家昆弟，只有最诚意的敬爱，种种疏隔和人事变迁，此意始终不减分毫。

胡适的善语不仅体现在朋友身上，对于陌生人他也常常宽慰鼓励，以至于当时在北京，很多人都称他为：我的朋友胡适之。

温厚平和的性格，让胡适无论何时都能保持良好的情绪，到了晚年，哪怕被贫苦的生活折磨，依然能精神铄矍，容光焕发。

古医家孟诜说：“若能保身养情者，常须善言莫离口。”

一句善良的话，于人，是恰如其分的温暖，于己，是雨润无声的滋润。

心怀善念，方能三思而后言，语含莲香，一出口，便动人心弦。

人生下半场，多说善言，多行善举，就是一个人最好的养生。

▽

常言道：“人无长寿之意识，必无健康之身体。”

想要后半生活得健康快乐，首先要培养养生的意识。

用运动，去为身体铸造一座城墙，抵御病魔的挑衅；

用乐观、善良的心态，修成一把保护伞，去屏蔽世间的纷扰。

当你身心都开始动起来，自然不怕衰老，不怕疾病，越过越年轻，越活越幸福。

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