人到中年，最好的养生方式，应该做好这几点

人至中年，行程至半。

我们在日复一日的工作中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。

有失眠的、有脱发的、有肥胖的等各种症状出现，渐渐地我们这代90后也慢慢的开始了保温杯里泡起了枸杞。

大家也慢慢开始意识到原来养生，已成为人生的头等大事。

一、人到中年,最好的养生方式是什么呢

晚上泡泡脚足部养生穴位很多,泡脚对腿部末梢神经的血液循环也有帮助,晚上也容易入眠 ，晚上泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，安神助眠。中医认为足为三阴经之始，三阳经之终，足部有丰富的穴位，与五脏六腑有密切的联系。另外晚上泡脚，针对不同的症状，加入不同的中药材，通过温度和药物，刺激足部穴位，疏通经络，可以调和周身气血，调整脏腑功能，辅助调理多种疾病。平时泡脚，需注意水温不宜过高，40℃左右为宜，同时泡脚时间不宜过长，40分钟左右为佳。

2.戒烟戒酒

大多数情况下都是年轻的时候惹上烟酒的毛病，到了中年之后，烟龄和酒龄都非常的长，这样是非常危险的，容易产生一系列身体方面的疾病。吸烟会对身体造成慢性支气管炎，增加患肺癌的几率等危害，喝酒会造成酒精中毒和损伤肝脏等危害。

1.吸烟的危害：由于烟草中含有尼古丁会使人产生上瘾的情况，另外尼古丁吸入肺中会导致肺部的损伤，经常吸烟也会导致感染慢性支气管炎，也会增加患肺癌的几率。

2.喝酒的危害：酒精属于刺激性食物，会对胃粘膜产生刺激，损伤胃，如果大量饮酒会出现酒精中毒的情况，同时也会对肝脏产生毒性作用，造成肝脏的损伤。

烟酒会对身体健康造成很大伤害，因此建议在日常生活中，避免过量饮酒和抽烟，以免影响健康。

二、人到中年,最好的养生方式

1.准时吃饭，按时睡觉，才是身体最好的“保健品”最好的养生，莫过于一日三餐，餐餐准时好好吃饭，是人生成本最低的保险多读好书，小编曾看过一则新闻，90岁老太坚持阅读25年。

2.适当的运动 适当的运动可以保持充沛的精力,去应对生活中的各种烦心事,让你拥有一个相对健康的身体,人到中年,身体是一切的根本,但切忌运动要量力而行、循序渐进人到中年各方面的需求趋于稳定,对身体健康的要求提到首位。

三、人到中年养生

1.要睡个好觉 充足的睡眠对于我们来讲是非常重要的，只有在晚上睡好觉，白天才有精力面对各种各样的事情，特别是上有老下有小的中年人，更应该多注意睡眠质量，如果睡不好，那么要寻求医生的帮助来改善睡眠。

2.合理膳食搭配 中年人的饮食应以清淡、易消化为主，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物以下是一些中年人适宜食用的食物：粗粮类：如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和维生素B群，有助于促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。

3.人到中年，肾功能下降，因此，肾虚是现代人面临的一大问题，应该补肾。

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