国际家庭日：家庭健康有“三宝”

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每年5月15日定为国际家庭日，联合国大会在1993年确立。它反映了国际社会对家庭重要性的认识，以此提高各国政府决定和公众对于家庭问题的认识，促进家庭的和睦、幸福和进步。今年的“国际家庭日”的主题是全家一起动起来。

家庭聚餐不妨常来

在一项针对家庭共餐的长期研究中，明尼苏达大学公众健康学院的研究人员发现，全家人共同就餐会鼓励青少年养成健康的饮食习惯、选择营养食品。那些一周平均要和父母吃饭5次及以上的孩子，五年后他们的饮食中会包含大量的蔬菜和富含钙、纤维和矿物质的食物，这对于孩子的生长发育都非常有利。由于家庭聚餐营养膳食的平衡，孩子的肥胖几率大大减小。

家庭聚餐不仅有利于孩子的成长，还有助于家庭成员间的沟通，构建融洽的家庭文化。家长们应该尽量抽出些时间和孩子们共同进餐，这其实是给全家带来快乐的黄金时段。

父亲多陪孩子玩耍

在此前一次调查发现，0~5岁儿童中，22.4%的孩子一周没见过父亲。现代爸爸多忙于工作与应酬，真正呆在孩子身边的时间很少，失去了陪伴、教育孩子的机会，也失去了自我成长的机会。

中国青少年研究中心副主任、研究员孙云晓提到，“许多相关调查发现，不仅仅男孩的成长离不开父亲的榜样和引领，杰出女性的成长也往往得益于父亲的鼓励和支持。撒切尔夫人就是一个经典，她一回忆自己的成长，感谢父亲几乎成为口头禅。”。

孙主任建议，夫妻关系是家庭根基，要多给妻子关爱，亲子关系是家庭的枝叶，没有好的夫妻关系，不可能有完善的亲子关系;要做好孩子的榜样，父亲能教会孩子独立、勇敢并引领孩子走向世界。孙主任还举例说，中科院院士、原北京大学校长陈佳洱的父亲陈伯吹在雷雨天给童年恐慌的他做摩擦生电的游戏，使他开始迷上科学探索。

家庭健康有“三宝”

第一宝是话聊。话聊是谈心、交流和沟通，话聊的威力很大，几乎家中一切矛盾、隔阂、误解、猜疑都可消除，可以使家庭成员亲密无间，产生巨大的幸福感。

健康家庭成员间的互相影响是非常巨大的。1984年一次全国性的调查表明，妻子劝丈夫戒烟的威力是父亲加母亲联合力量的2倍之多，仅次于因病戒烟。另外，心理学研究证明，在人生43种生活事件中，中年丧偶的打击力度高居榜首，高达100分，远远超过入狱(73分)，由此也可见家庭关系的重要性。

健康幸福的家庭中，不仅双方神清气爽，精力充沛，皮肤滋润光泽，而且很少生病。因为幸福能使体内内啡肽含量升高，生长激素浓度也高，所以机体免疫力增强。最新研究表明，对幸福的期望和预期也有神奇的效果，可使肾上腺素水平下降70%，皮质醇下降39%(这两种都是压力激素)，而使人感觉愉悦的内啡肽增加27%，生长激素水平上升87%(这使人免疫力增强)。

很早以前，人们就知道笑的作用。俄罗斯谚语说，笑是力量的亲兄弟。马克思说，一份愉快的心情胜过十剂良药。美国科学家新近提出，笑容可能是最好的药物。现在，甚至对幸福的期望也被证实同样具有神奇的有助健康的作用。

说起话聊，真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效。话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。

第二宝是牵手。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应，不仅成人的感情需要皮肤接触，儿童和婴儿也有明显的皮肤饥渴，轻揉和按摩对他们的身心健康有巨大益处。有些地方把夫妻形容为牵手，真是一语中的。许许多多家中细琐一经牵手都烟消云散了。“早起出门牵牵手，身心愉快向前走;晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁。”但是千万不要牵错手，牵着小蜜的手，心儿就颤抖;牵着情人的手，血压往上走，这样动脉硬化会加快，寿命会缩短。

第三宝是爱窝。甜蜜的爱窝从社会学、生理学、心理学上讲都是家庭健康的重要法宝。

科学、健康、艺术的性生活是家庭的、生理的、心理的、伦理的滋补品，能使双方身体健康，心情愉快，心灵净化，人格升华。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。

总之，家庭健康是全方位、多层次、动态变化的，不是一次性关心就够了，无法一劳永逸，它需要家庭全体成员用整个身心去关心它、呵护它、爱它，一天也不能放松。

(责编：权娟、许心怡)

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