7天低卡三明治减脂食谱，吃货必备

7天低卡三明治减脂食谱，吃货必备！
叮咚～三明治爱好者又来啦～很多小伙伴都问我如何减脂又吃得饱，今天就来分享我的低卡三明治食谱吧！

DAY1⃣️
早餐：半个三明治➕红豆薏米粉➕鸡蛋➕水果
加餐：咖啡☕️
午餐：牛肉炒青椒➕黄瓜➕半个三明治
晚餐：半个三明治➕魔芋代餐粥

DAY2⃣️
早餐：半个三明治➕黑咖啡➕鸡蛋➕水果
加餐：红豆薏米粉
午餐：彩椒炒鸡胸肉➕清炒西葫芦➕紫薯
晚餐：半个三明治➕魔芋代餐粥

DAY3⃣️
早餐：半个三明治➕红豆薏米粉➕鸡蛋➕水果
加餐：咖啡☕️
午餐：煎鸡胸肉➕番茄➕半个三明治
晚餐：百香果➕阿拉棒➕魔芋代餐粥

DAY4⃣️
早餐：芝士片➕全麦面包➕红豆薏米粉➕鸡蛋➕水果
加餐：咖啡☕️
午餐：番茄炒蛋➕桃子➕土豆泥
晚餐：清炒西兰花➕魔芋代餐粥

DAY5⃣️
早餐：半个三明治➕红豆薏米粉➕鸡蛋➕水果
加餐：咖啡☕️
午餐：洋葱炒青椒➕蒸南瓜➕鸡肉饼
晚餐：煎鸡胸肉➕魔芋代餐粥

DAY6⃣️
早餐：全麦面包➕芝士片➕咖啡➕鸡蛋➕水果
加餐：红豆薏米粉
午餐：煎鸡胸肉➕娃娃菜炒鸡蛋➕半个三明治
晚餐：半个三明治➕魔芋代餐粥

DAY7⃣️
这一天是和朋友们聚餐的日子，会吃些自己喜欢的食物，一般都放在中午吃，比如火锅。我超爱吃辣的哦️️️️️️️️️。晚上回来如果不饿就不吃，饿了就喝碗魔芋代餐粥。

减脂期间千万不要节食，不仅会导致暴食，还会降低身体的新陈代谢，单靠饮食控制容易反弹。养成好的生活习惯很重要，适量运动和控制饮食才是减脂的最佳方式。饮食上基本就是这样啦！✌️✌️为什么有些宝宝总觉得减肥吃不饱呢？我这个大胃王减肥每顿都吃得很饱。五谷磨房的魔芋紫薯代餐粥真的很好喝，热量低又饱腹，一碗才100大卡左右。我喜欢泡得黏稠稠的，口感糯糯的，不是很甜，仅有的甜味是里面加了提子干。我一般都是晚上喝，一碗魔芋代餐粥配半个三明治。

我是寒湿体质，红豆薏米粉一直在喝，基本都是早上喝。喝过好多种类，后来跟魔芋粥一起买的五谷磨房的红豆薏米粉，喝了一半了，感觉还可以。粉质很细腻，很香，也不甜。祛湿去水肿效果蛮好的，脸上也不怎么出油。特别是现在到梅雨季节了，在南方太湿了，各位寒湿体质的宝宝们一定要祛湿气哦～

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